今夏习惯决定冬天抗病力.doc

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1、今夏习惯，决定冬天抗病力传统中医有「冬病夏治」的观念，意思是说，冬天容易发生的疾病或冬天会症状加重的疾病，例如循环、呼吸、消化等这些「阳气不足」的病症，在病情比较缓解的夏季，就先养成良好的生活习惯或进行调治补养，可以增强身体机能，等到冬天天气变冷时，身体自然可以有足够的抵抗力，对抗病毒或是细菌的侵袭。这样的观念与西医临床治疗调养，也有共通之处。台湾夏天的温度通常很高，有时候甚至飙高到40℃，虽然汗流浃背，让人觉得全身不舒服，但是高温的环境，对人体的血液循环状况，相较于其他季节明显比较好；在呼吸道

2、方面，由于气管遇冷会收缩，所以有些人在冬夜，尤其是凌晨最低温的时候，容易会咳嗽甚至气喘，夏天这方面的问题就比较少。因此，若能在夏天做好保养与调理，让身体保持在良好的状态，到了冷飕飕的寒冬，就能降低血循不良或是呼吸道疾病的机会。以下几个生活好习惯，您不能不遵守：好习惯1吃辣，让血循更好很多人都有吃泰式、越式料理的经验，这些国家居民的饮食习惯偏向于辛辣，一吃下肚就直冒汗，怕吃辣的人，吃不到几口就要猛喝水，才不会被辣晕头。但是让人不解的是，明明这些东南亚国家地处热带气候环境，每天气候热呼呼地，汗像雨流

3、，为何还要吃得这么辣来折磨自己呢？这些居民爱吃辣，其实是有道理的，因为在食物中添加一些辛香调味料，流汗的时候，同时也会有散热的功能，达到平衡体温的作用，反而不会觉得这么热，同时会让体内血循更好。因此，在夏天时，我们也可以学习他们的饮食习惯，血循好，让身体保持在温暖状态，冬天也就能抗寒。要提醒的是，血循不好不仅仅是天冷的时候，手脚会冰冷僵硬、酸麻，更可怕的是会导致脑中风。大脑是全身上下耗氧量最高的器官，如果血循不好，脑中的血流量变少，氧气的供给量也就跟着少，于是血管就开始老化，血流也会变得混浊，愈

4、来愈严重时，脑细胞就会坏死，最后造成脑中风。脑中风名列国人10大死因中排行第2，约有10％的患者因而过世，有些患者会有肢体残障及言语的困难，需要有人在身旁长期照护，给家庭和社会带来不小的负担。吃辣既然这么好，爱吃辣的人就可以无禁忌地大吃特吃吗？当然不行，因为过度吃辣，汗流过量会有疲倦的感觉，如果上班族在午餐时吃太多辣，下午就很容易没有体力工作。份量应依个人的身体状况适量添加，对于食欲不振的人而言，饮食中适量加入辛香调味料，可以有帮助开胃的作用。常听人说吃辣会伤胃，所以肠胃机能较弱的人，应避免吃辣

5、，真的是这样吗？其实，辣有血管扩张的作用，吃一点辣会让肠道黏膜轻微血管扩张，反而会保护胃，但是若吃辣无节制，血管扩张过头时，当然会伤胃。特别是胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者，切忌过量，有心血管疾病患者也应依照医师的指示来吃。好习惯2少吃冰，保护呼吸道夏天好热！除非躲在冷气房里，否则真觉得整个人快要烧起来了，吃冰是浇熄热火的快速方法，尤其满街各式各样精致好吃的冰品，真是叫人难以抗拒！但吃冰得到的是一时快感，对身体一点帮助都没有，口渴时建议饮用凉品或是常温的饮品就好，然后再稍作休息，就不会觉得这么热，

6、才能避免冰品对身体的刺激。为什么吃冰对身体不好？因为气管位于食道旁，一旦食道突然来一个「冷」，身体急速地降温，会引起交感神经亢奋，造成呼吸道收缩，表现在外在的症状就是咳嗽。所以有些人长期在热热的天气吃冰，就会留下咳嗽的毛病，需要靠调养和戒掉冰食的坏习惯，才会慢慢恢复正常。而既然吃冰会引起咳嗽，原本呼吸道就不健康的人，更应该禁绝，因为如果气管遇冷收缩，连带使得痰变得特别多，肺部的痰液又会因气管的收缩，而不易排出卡住喉头，就会使得咳嗽的情形更加严重。因此，夏天养好习惯，冬天气管遇冷空气侵袭，就比较不

7、容易引发呼吸道疾病。肠胃虚弱的人也要少吃冰，因为冰品几乎都是甜的，吃下肚子后，不但会使得胃黏膜的血循变差，更会影响到消化道的机能，使消化的能力变弱，而且糖也会使得胃酸分泌增加，这也是为什么吃了甜品之后，常会感觉到胃不太舒服。不仅如此，在炎炎夏日中，冰品配料如果没有做好保存的工作，就会很容易酸腐，藏有很多细菌，吃进去可能会导致腹泻甚至送医。但是如果真的耐不住吃冰的欲望，想吃一点点来解热也可以，记得要慢慢吃，千万不要贪快又贪多，因为身体一下子受到太多寒凉的刺激，体内血循也会下降。好习惯3冷气不直接吹

8、身体，防头痛常听老一辈的人说，电扇、冷气不要对着身体直接吹，这是为什么呢？炎热的夏天，气温经常不受控制地飙高，让人不得不藉由电扇、冷气等消暑设备来灭火，和吃冰可以急速降温的道理一样，但如果这道冷风直接吹到身体，恐怕头痛就会找上门，有些病患甚至连吃止痛药，都止不住这磨人的疼痛感。冷风直接吹身体会头痛，是因为表皮血循的下降，连带肌肩颈部位的肌肉变得紧绷，然后会产生头痛，并不一定是对着头吹才会头痛。若是在夜间，颈部暴露在被子外面，加上冷气呼呼地吹送，也会因为血循不良的关系，颈部肌肉收缩，而导致落枕。因