幸福从早餐开始 5个你必须爱上早餐的理由.docx

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1、幸福从早餐开始5个你必须爱上早餐的理由　　上一次和家人坐在一起享受一顿美味又营养的早餐是什么时候?上一次亲手烹制一份爱心早餐是什么时候?上一次……这些仿佛都成了遥远的记忆。　　早餐是最美好的童年回忆　　记得小时候最幸福的事情就是爷爷带着自己去早点铺吃早点，炒肝包子、豆汁儿焦圈、豆浆油条、馄饨烧饼、炒面切糕……各种各样，有时候都挑花了眼，吃上一大碗炒肝、两个肉包子会特别满足。如今的早餐是在挤地铁、回Email、看文件中见缝插针的胡乱填进嘴里的，有时候甚至都不记得吃了些什么，想想会感到悲哀……放下手中的工作，哪怕就一天，去寻找童年的记忆吧，走一走最

2、古老的北京胡同，听一听最地道的那句北京话：“吃了么您内~”。　　　　早餐是能量加油站　　一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦!　　　　早餐让我们精神愉悦　　早餐不仅能作为身体能量的补给，更是心灵精神的慰藉。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多，连

3、一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。慢餐是一种态度，我们需要的是有改变的勇气。　　　　早餐带来家的归属感　　在北欧，工作再忙父母也至少要有一个人陪孩子吃早餐，这和中国家长给孩子塞上几块钱到外面买早点完全不一样。对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足。　　　　轻松制作幸福早餐　　相较于午餐、晚餐，无论是从原料、烹饪方法、技术要求来讲，早餐都要简单许多，甚至不需要亲自下厨，也能搭配出一顿营养、美味、

4、健康的早餐来。答应自己，从今天开始，认真对待早餐，疼爱自己和家人。不需要太多改变，只是几个简单的操作，就能调配出一顿幸福早餐。以下就是适合上班族的营养早餐，当然，节假日你可以亲自烹制每一份食材哦~　　牛奶1杯+全麦土司2片+果酱+苹果1个　　苹果洗净，牛奶加热，全麦土司放入烤箱，考好后涂抹果喜爱口味的果酱或花生酱就完成啦!　　燕麦粥1碗+牛角面包1个+圣女果10颗+大杏仁5颗　　圣女果洗净;燕麦粥可提前一晚放入有定时功能电饭锅中烹制;牛角面包提前一天买好。　　牛奶麦片1碗+鲜橙1个+三明治1个　　牛奶加热加入麦片，或牛奶与麦片一同上锅煮;鲜橙洗

5、净切块;三明治所需材料(生菜、黄瓜、西红柿、火腿片等)提前一天洗净，放入保鲜袋在冰箱中保存，第二天只需要把面包放入烤箱中，考好烤好后加入蔬菜、火腿和奶酪即可。