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时间:2020-03-12
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1、史上最全的太极拳问答1、问:晚上练太极拳,对身体的利与弊?答:人体的气血运行状态是子时(晚上11点到凌晨1点开始启动)午时(中午11点到13点)开始收敛,到了我们现在晚间也就是7点之后身体处于一个休息的状态,运动强度要轻,微微疲劳即可,不可以大汗淋漓,不然会影响身体的气血恢复。晚上练太极把握好运动强度可以改善身体循环,运动强度过大则会透支身体,每个人要找好自己的度。2、问:太极拳可以实战吗?答:太极拳可以实战,任何拳都可以实战,但不是任何练习的人都可以实战,不要弄混了概念,大部分爱好者是无法实战的,少部分专业运动
2、员可以擂台实战,极少部分上过战场等特殊搏斗场合的人可以进行生死实战,你可以对比自己属于哪类人群来判断自己是否可以实战。3、问:膝关节疼痛,能不能继续再练太极拳了,腰椎间盘突出,还没完全恢复,能不能再练太极拳了,练太极拳能治好膝关节疼痛吗,练太极拳能治好腰椎间盘突出吗?答:膝关节疼痛,不建议再继续练太极拳,腰椎间盘突出没有完全恢复也不建议练太极拳,先把这些问题解决之后再练太极不迟。练太极可以治疗和缓解这些症状,前提是你要会练习,不会练习的人会造成更加严重的运动伤害,建议先去正规医院做恢复治疗。4、问:无极生太极。什
3、么是无极?答:无极就是维持整个生命活动的基础物质,用现在的话来说无极就是营养,无土栽培里的营养液,有了这个东西种子才能够发芽生长。从太极拳角度来说,无极就是恢复身体本能的基础前提,肌肉、骨骼、脏腑、皮肤的基础状态,只有这些基础状态恢复到正常水平,太极拳才具备不断进步的前提。5、问:丹田内转和腹、腰肌有什么关联?是同时还是先后运转?答:丹田分为上中下三个丹田,人体是一个大的丹田,所谓丹田内转并不是只是下丹田的内转,更不是腹肌、腰肌先后转的问题,太极拳的要求是一动无有不动,转动是同时并发的。丹田内转的真实含义就是身体
4、整劲形成之后,可以通过任何一个部位的运动带动身体其他部分一起运动,所谓的内指的是身体从皮肤到肌肉到筋膜到内脏到骨骼的所有部分,这些部分一起转就是一动无有不动。想实现这个状态,先练出全身的整劲,太极里也叫作掤劲。6、问:太极拳怎么做到松活弹抖,对于一名太极拳爱好者怎么样练拳比较好。答:松活弹抖的前提都是身体的整劲实现了,没有整劲,松活弹抖是自己模仿出来的,而不是自然表现的,作为一名太极拳爱好者,无论何时记住太极的基本功是最关键的,每天要进行肩胯脊椎的训练,这样会非常快的实现太极拳拳论上描述的各种状态。7、问:练太极
5、拳感到手掌发胀,手指肚胀麻等感觉不知是何原因?答:这是身体的神经传导形成的自然现象,不要追求,也不要去引导,顺其自然即可,正常情况下练习一段时间身体会逐步适应也就不再出现这种情况,如果长期出现这种情况说明练习方面有偏差,要及时找老师调整。8、问:丹田内转的感觉怎么找呀?答:丹田内转和自转的感觉不是找出来的,而是基础达到之后自然出现的,很多拳友练习的误区是要去找一种感觉,找一种状态,这属于拔苗助长对身体伤害很大,基础不够的时候不要模仿这些状态,对身体伤害很大。你的全身是一个大丹田,只有身体的各个层次都逐渐恢复包括皮
6、肤、肌肉、筋膜、内脏、骨骼,你能实现全身是一个整体的时候,丹田就自然内转和自转了,前提没有实现直接去模仿结果会造成各种想象不到的伤害。9、问:太极拳收势把气引入脚底还是留在丹田?答:太极拳的根本要求就是道法自然,对绝大部分人来说不用考虑气的问题,你的身体比你自己更加清楚气该如何去运行,所以这不是应该把气引导到脚底或者是丹田,而是你身体能做到什么程度就气就自然在那里。太极拳收势的身法就是拳论的要求,立身中正、屈膝松胯、沉肩坠肘、尾闾内扣,心法就是自然而然。一定要有这个认识,你的身体比你更懂气的运行。这些问题的解决都
7、要从身体结构入手,实现不了这些基本要求,更高的状态是无法实现的,勉强去做也会伤害身体。10、问:练习太极如何松沉?答:松沉是身体的基本骨骼结构完美,力量可以直接通过骨骼传导到脚跟,肌肉状态饱满有弹性自然实现的,要想实现松沉第一要先解决骨骼结构的问题,从开肩开胯入手,第二解决肌肉的问题从筋膜练习入手,经过这2个阶段,松沉就自然实现,这里的核心点就是基础到位,结果自动实现,不要去模仿别人的结果。11、问:掩手肱拳接六封四闭的过度转身过程中总是感觉有一点别扭,如何解决?答:所有转换环节的别扭都是因为自身的基本功不够形成
8、的,无外乎于三点,一是胯没有打开,造成上下半身脱节,而是肩没有打开造成肩和躯干脱节,三是脊椎弹性没有练出来造成躯干僵硬,解决这三点动作的问题就自然解决。12、问:为什么很多3、5岁儿童陈式太极可以打的有模有样,杨式则鲜有儿童可以操控驾驽,吴式、武式、孙式亦类同杨式,也因此,得下如此结论:陈式非太极拳或非纯正太极拳,阁下怎么看?答:这种结论是在有限的样本空间下做出的片面结论
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