对付雾霾的8条健康建议.doc

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1、口罩和空气净化器对付雾霾作用到底有多大？在这样的雾霾天里，我们怎么做才能健康一点？王选锭教授归纳了业界专家的观点，总结出以下建议一1•老年人没事别inn.虽说室内外的空气是流通的，但因为机动车尾气的排放，马路上的空气污染肯定要比小区里严重。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其楚有心脑血管疾病、呼吸疾病的病人，还有身体免疫力较弱的儿童和老人。2.锻炼肯定比不锻炼好，但不要晨练要午练。锻炼肯定比不锻炼好,锻炼可以增强免疫力，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质杲最差的时候。而一天当屮，早上和傍晚上下班高蜂这段时间，又是一天屮空气

2、最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶（所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起），加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。而且早上天冷，心血管病人更易出意外。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点，这个时段，PM2.5容易流通，扩散到更大的范围，局部地区颗粒物质较少。建议大家改变晨练习惯，改为“午练”，比如吃完屮饭后出去散个步。或者改室外运动为室内运动，比如跑步改游泳。3.哮喘和鼻炎病人出门戴口罩。说实话，现在你在马路上看到的II罩基木上都不能阻扌肖PM2.5，要想完全阻挡P

3、M2.5,建议戴N95口罩。N95口罩对直径在0.3微米以下的颗粒可以抵挡95%以上,是真正可以阻挡PM2.5的口罩。但这个口罩密封性非常好，医生也只有在进入传染病病房时才戴这个口罩，而且戴上半个小时就会气闷。价格也比较高，即使是医院大规模采购，每个口罩也要十几元。所以我们不是特别建议大家选择N95II罩，待别是老年人和有心血管疾病的人更易气急，不要戴。但我们还是建议大家,特别是容易感冒的人、哮喘病人或有慢性鼻炎的人，在雾霾严熏的时候，出门能戴个口罩。像一次性的医用外科口罩，虽然不能阻扌当PM2.5，但可以阻扌当PM4以上的

4、颗粒：普通的纱布、棉布口罩可以阻撕PM5以上的颗粒。吸入嘴巴或喉咙的颗粒越少，得病的几率也会减少。不过要注意的是，戴过的口罩很潮湿，细菌更易繁殖，所以不能朿复使用。另外，冬季空气冷而干燥，喉咙会不舒服。戴着口罩，II鼻之间会形成一个温暖的潮湿小气候，喉咙的舒适度会好一点。4•开车时把窗户关上。马路上的污染最严重，所以开车时最好关闭车窗。5•上班到单位、下班到家里，记得手脸漱I序卜鼻子。PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气屮的细菌或其它有害颗粒物

5、。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴廉时吃进去，刺激喉咙。洗脸最好用温水，漱口清除附着在口腔的脏东西。对于有鼻炎的人，冋家后清理鼻腔很垂要：洗净双于后，捧温水，用鼻了轻轻吸水并迅速抑鼻涕,反复几次。家长给孩子淸理鼻腔，可以用干净棉签隨水，反复清洗。6.有条件的买个有HEPA网的空气净化器。空气净化器这两年一到冬天就卖得蛮好，但不是所有的空气净化器都能有效对付PM2.5o建议买含有高效空气微粒过滤器的空气净化器（含HHEPA网），这种挣化器对拦截PM2.5有…定效果。但要注意的是,空气净化器的过滤网要定期清洗

6、或更换，否则长时间处于污染状态,细菌和病毒等致病物质容易滋生，反而有害。还有,每台空气净化器过滤的区间有限,有的过滤范围是15平方米、有的是30平方米。所以，如果空气净化器放在卧室，客厅就没有净化的作用了。7.多喝水多吃些润肺的食物。可以多喝很耳、雪梨等润肺的食物,这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。多喝水也有同样的效果。&咽喉干痒吃点薄荷润喉糖。雾駆天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖,糖分太高

7、，会有黏腻感。本文來自空气净化器十大品牌之一的圣帝尼，转载请说明！