陈氏太极拳手型基础图解.doc

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1、陈氏太极拳手型基础图解 已经是第一篇 

2、 下一篇：陈式太极拳基本功...(一)手型    1．拳型  四指并拢，向内卷屈于手心处，拇指屈压于中指和食指的第二关节上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。打拳时，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分为平拳和立拳。    (1)平拳：拳型不变，拳心向下。见图3。          (2)立拳：拳型不变，拳眼向上。见图四    动作要点：练习时可随时做握拳练习，以达到自然、灵活、准确的目的要求。  掌型(瓦垅掌)手指自然伸直，拇指与小指根微内合，食指外张，虎口处夹紧，拇指端外仰。

3、  掌型有立掌、仰掌、俯掌和横掌之分。  (1)立掌：坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微内合，虎口处夹紧，拇指稍外仰。见图5。  (2)仰掌：指型不变，掌心向上或掌心斜向上。见图6。  (3)俯掌：指型不变，掌心向下。见图7。  (4)横掌：指型不变，小指侧向外。见图8。    练习时可利用空余时间，一左一右两掌轮换伸掌来练习变化掌型，或两掌同时练习。也可以配合太极桩功练习各种掌型。    3．勾手拇指、食指和中指三指指尖捏拢，其余指自然向内屈于掌心，虎口撑圆，腕微屈。见图9。注意事项：勾手时不可僵劲拙力，要舒松自然。可利用空余时间多做

4、勾手练习。练习时可配合太极桩功。