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时间:2020-03-23
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1、第三套小学生广播操:七彩阳光预备节:一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立一、伸展运动:一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还
2、原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍:同一八拍方向相反。三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍:同三八拍方向相反。第五至第八八拍同第一至第四八拍二、扩胸运动:第一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。2直立,同时练笔前举,握拳。34两臂胸前平屈后振,握拳。56左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。78还原成直立。第二八拍同第一八拍,
3、但方向相反三八拍12左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。34头左转90°同时两臂胸前平屈后振。56左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。78还原成直立。第四八拍同第三八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍三、踢腿运动:第一八拍:1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同14还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5。8同6。第二八拍同第一八拍但方向相反三八拍1-2高抬
4、腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还成直立7同58同6。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍四、体侧运动:第一八拍:12两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩34两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。56右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头 78还原成直立。第二八拍同第一八拍,但方向相反。 三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,34左臂经前成上举,右臂收回。56左手叉腰,右手成上举,上体侧屈78还原成直立。第四八拍同第
5、三八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍五、体转运动:第一八拍1-2左脚向侧一步开立(稍宽于肩),同时两臂经侧至头上交叉2次,(右手在前,五指分开,掌心向前)抬头。3-4上体左转90度,同时左手叉腰右臂肩上屈,手扶头后。5-6上体右转180度,右手叉腰,左手前举。7-8还原成直立。第二个八拍同第一八拍方向相反。第三八拍1-2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)同时两臂前举。3-4身体直立,同时上体左转90度,左臂侧举(掌心向上)右臂胸前平屈。5-6上体右转180度,同时左臂经前摆至胸前平屈,手指触右肩,
6、右手叉腰。7-8还原成直立。第四个八拍同第三八拍但方向相反。第五至八个八拍同第一至四个八拍。六、腹背运动:第一个八拍:1-2两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)3-4左腿向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上)抬头。5-6体前屈,两臂体前交叉(左臂在前,手指指向脚尖方向)7-8还原成直立。第二八拍同第一八拍但方向相反。第三八拍:1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂经体前交叉向外绕至上举(左臂在上)3-4体前屈,同时两臂经侧绕至前举,手指触地(掌心向后)5-
7、6左脚收回全蹲,两手扶膝,稍抬头。7-8还原成直立。第四八拍同第三八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。七、跳跃运动:第一个八拍:1-2并脚跳2次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌2次,头稍左侧屈。3-4同1-2,但方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体测屈135度向前绕环三周,握拳。8还原成并立。第二八拍同第一八拍,但方向相反。第三八拍:1跳成开立,同时两臂前举。2小跳一次。3跳起成并立同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立,同时两臂侧举。6跳起成并立,同时两臂还原于体测。7跳起成开立,同时
8、两臂侧举。8跳起成并立,同时两臂还原于体测。第四八拍:同第三八拍,7向左(右)转体90度。第五至第八个八拍同第一至第四八拍,第八个八拍7向左(右)转体90度,8跳成直立。八、整理运动:第一个八拍:1-左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(右臂在上)两手拍肩一次。2-右脚并于左脚,手臂同1。3-左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿1次。4-右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿1次。5-6
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