健身绝招——补肾气.doc

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1、健身绝招——补肾气健身绝招——补肾气一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的家族，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人，面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；5、风湿、关节疼痛、痛风之病；6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；7、经常感冒、手足冰凉；8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；10、生理失调、妇科疼痛的毛病；11、性

2、趣缺乏、力不从心；12、中风、高血压、心律不齐；13、肥胖、大腹便便。只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。一个月，中风偏瘫多年的患者。可以生活自理。十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，消失了!头痛、感冒、便秘、痔疮，见效!体质强健了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了，日子开心了，家庭幸福了…——健康百岁不是梦了!神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感

3、受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你—一定健康，长寿。百练不如一抖百练不如一抖是一定有道理的。它是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。颤抖究竟有什么效果?1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。3、调整个人磁

4、场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。颤抖方法如下：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反

5、，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心，想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻：陈的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一周又28分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动，还有—个补救办法：时间缩短，效果倍增。肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，

6、其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。­——《黄帝内经•素问•六节藏象论》­­我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”­老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在

7、身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”­大家看得一头雾水：“就这么简单？！”­老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”­这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。­老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足

8、，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”­听了