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时间:2020-03-19
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1、爱护眼睛保护视力你知道什么是近视眼吗?近视眼的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下,远处来的平行光线经瞳孔进入眼内,聚焦在视网膜之前,在视网膜上不能形成清晰的物象,就是近视。一、环境因素1.眼睛工作时间过长,如长时间玩电脑和看电视。2.读书写字时姿势不正确、在弱光下读写。3.缺乏保护视力的知识,没有养成良好的读书习惯。二、遗传因素若父母或父母一方患有近视,尤其是高度近视的家庭,子女得近视眼的也多。三、体质和健康原因营养不足或过量,与近视的发生也有一定关系近视眼中的世界近视眼的危害1.由于看不清黑板,注意力不集中,导致成绩下降。2.多种体育活动不能参加,影
2、响身体正常发育。3.给日常生活带来极大不便,例如:交际、旅游,参加娱乐活动都有困难。4.由于天气变化而带来的不便。如:雨天、冬天,镜片上容易反霜。为了使我们心灵的窗户更加明亮,更好的保护我们的眼睛我们该怎么做呢?第一、注意用眼方法。1.书写姿势端正,读书时,应采用坐姿,不要躺着看书,不要在走路时或乘车时看书。2.读书、写字时,光线很重要,采用左侧采光,不在强光下看书。3.控制阅读时间,必须有间断性休息,可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。5.少看电视,不玩电脑和手机。6.作息时间要有规律,睡眠要充足。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触,
3、因为辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退,这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。7.多做眼保健操,通过增强眼部周围组织血液循环,消除眼睛疲劳,增强视力。8.多接触青山绿水等大自然景物。第二、多进行对眼睛有益的运动。驱蝇式眼运动用手固定住脸颊,假想眼前有只苍蝇在乱飞,眼珠跟着它转动,脸不动,保持10秒钟。眨眼运动法眨眼的时候,眼睛能保持持续震动,有助于保持眼睛的活力。练习方法:在很短的时间内闭上眼睛,再张开,重复4次经常练习。或先看远处再马上看近处,反复3到4次。多参加体育运动多参加户外运动,多参加打篮球、打排球、跳绳、踢毽等运动。其中
4、,打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法。打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动,对增加睫状肌的收缩功能很有益。第三、养成良好的饮食习惯。1.多吃粗面、糙米,以增强所需的维生素。2.多吃新鲜水果和蔬菜,适当增强蛋白质的摄入。3.不吃糖、甜食、油炸食品,减少体内铬的排出,以促进视网膜和视神经的发育。4.不吃蒸煮过头的蛋白类食物。蓝蓝的天空,白白的云,绿油油的草地,这些都需要用眼睛才能看,所以眼睛的作用可大了。同学们一定要保护好自己的眼睛。知识回顾KnowledgeReview知识回顾KnowledgeReview
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