熬夜对人体免疫力有哪些危害,有什么办法可以补救？.docx

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1、熬夜对人体免疫力有哪些危害,有什么办法可以补救？世界杯的到来，很多人都处于熬夜看精彩，可是他们知道长时间熬夜对身体造成哪些危害？有什么办法可以避免人体免疫力下降呢？先看看熬夜对身体都有哪些危害吧。、熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，

2、容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝含有维生素C饮料，果维康维生素C饮料含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。补充VC可增强中性粒细

3、胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，从而提高免疫力。VC，还具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。