静脉曲张的运动疗法.doc

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1、静脉曲张静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。静脉血本身由于重力作用，对瓣膜产生一定的压力，正常情况下对其不会造成损害，但当静脉内压力持续升高时，瓣膜会承受过重的压力，逐渐松弛、脱垂、使之关闭不全。这多见于长期站立工作，重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、长期便秘等。由于肢体静脉压仅在身体长度达最高时方达最高压力，青春期前身体不高，故静脉口径较小，均可防止静脉扩张，所以尽管30岁前有患严重静脉曲张，但大多数是随年龄增大，静脉壁和瓣膜

2、逐渐失去其张力，症状加剧迫使患者就医。患有下肢静脉曲张生活中应该注意避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。应养成每日穿弹力袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进下肢静脉的静脉循环。患有下肢静脉曲张要坚持穿循序减压弹力袜，因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。请于每日早起下床前即穿上弹力袜。保持弹力袜之清洁，并注意其弹性功能是否改变。当弹力袜失去弹性之时应立即更换。在日常生活与工作中，患者应从衣食住行等方面对疾病加以预防，尤其是有家族史的人群更应注重疾病预防。

3、在寒冷季节要注意保暖，避免暑天冷水冲脚，尽量减少久立、久蹲、久行，减少下肢负重；避免油腻、高糖饮食，戒烟；长途旅行、乘车、坐飞机，最好穿上防止静脉曲张的医用弹力袜。静脉曲张的运动疗法“静脉曲张”的病因是下肢静脉血管瓣膜损坏，是普外科最常见的疾病之一。静脉曲张多由遗传因素和长期站立而造成的，而科学研究表明，静脉曲张也与长时间保持坐姿以及雌激素有一定的关系。下肢静脉曲张早期没有任何症状，很容易被忽视，但随着病情的加剧，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛，甚至溃疡。静脉曲张可依靠药物手术等治疗方法，运动疗法对静脉曲张也有不错的防治作用。

4、　　起始动作为全身放松，仰卧在床上，双臂平直放在身体两侧，双腿伸直。第一,伸屈式。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做曲张练习，左右腿分别各做6至8次。第二，抬腿式。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行5次。第三，分腿式。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，然后呼气并拢双腿，反复4至6次；弯曲双腿，膝盖尽可能压向两侧，再并拢、伸直双腿，然后回到原来的准备动作，如此进行6至8次。第四，摆动式。双腿绷直，依次上举后左右摆动，速度不宜过快，反复10至20次。第五，蹬踏式。抬起双腿，模仿骑自行车的动作蹬踏，进行5次，也可两条腿分别做。第六，侧分腿式。绷直

5、双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4至6次。第七，腿侧圆周式。抬起一侧腿，在空中做圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8次。第八，侧抬腿式。先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯体伸展。左腿伸直，向上抬起6至8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。第九，膝侧后摆式。先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿弯曲，膝盖向腹部贴近，后再伸直，用力后摆，如此反复6至8次；身体转取右侧卧，重复上述动作。第十，侧踢腿式。先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，再用力向后摆，身体弯曲，如此反复6至8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。最后，整理式。弯曲双足

6、趾再伸直足趾，反复做30秒；伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，重复做30秒，共做1分钟。静脉曲张保健操宜长期坚持练习，但并不能完全代替治疗。在饮食方面，应多吃高纤、低脂食物及加强维生素C、E的补充。在日常生活方面，则应控制体重，避免穿着过紧的衣物、高跟鞋及跷二郎腿，避免久坐或久站。另外，抽烟会使血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。下肢静脉曲张运动治疗有诀窍下肢静脉曲张多见于中老年男性。患者常感下肢沉重，易疲劳，小腿隐痛。严重者可见脚踝、脚背水肿，皮肤肌肉萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着等。此病服药一般效果较差，体育锻炼和按摩可使病情改善。以下运动防治

7、方法在临床上证实行之有效，下肢静脉曲张患者不妨一试。 推拉小腿坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。 平推小腿四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。 按捏脚趾用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏30次。 按摩足底用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉100次。 两腿前踢站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。 屈抱两腿靠墙站立，先左腿屈膝抬

8、起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱