雾霾天防病八大招.docx

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1、雾霾天防病八大招浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。一：避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。二：尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要

2、，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。三：患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。四：空气净化器能除雾霾吗？以clarkson空气净化器为例，它能对直径为0.1至0.3微米（大概是头发直径的二百分之一）以上的微粒，去除率达99.997%（全球最高值）以上，空气净化器还能除笨、甲醛、粉尘、烟雾等对人体有害的物质。五：注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让

3、自己高兴起来。六：别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。七：尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。八：补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。谢谢浏览：您的浏览是我编写经验的最大动力，如果您觉得这边经验写得好，请您投我一票以作是

4、对我的支持，谢谢！注意事项:1.购买空气净化器的时候请认准大的品牌，那样质量才有保证，从而健康才能的到保证。2.要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，增强免疫力。