[神奇速读训练法].doc

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1、第一节集中精神训练法（1）丹田呼吸法（2）固定点凝视法l凭借丹田呼吸，凝视黑点。眼睛要尽量睁大，最好不要眨眼睛l暗示自己：黑点渐渐扩大且清晰入目l初练时，用直径为一厘米左右的黑点，渐渐换用稍小的一些的（3）视点移动法l图与眼睛保持30-40cm的距离。丹田呼吸l睁大眼睛，不要眨眼l视点在两个黑点之间移动五秒钟，在黑点上停留一秒。l暗示自己：黑点大且清晰可见。l每次训练时间为两分钟。（4）摆动物追踪法l平放训练图于桌上，用线穿着的一元硬币垂吊于图的中心。l眼睛看着硬币左右移动视点。l自我暗示：硬币在左右摆动。l感觉到硬币在轻微摆动时，就进一步暗示自己：幅度再大一点

2、。l以同样方法，试着按前后、对角线、圆形移动视点。l用丹田呼吸，效果最佳。第二节扩大视野训练法（1）视点左右移动法l眼睛离图30-40cm，丹田呼吸。l快速左右移动视点。l眼动头不动，眼睛移动滑而不涩。l训练时间为一分钟，期间尽量快速多次反复（2）视点上下逆向移动法l上身挺直，做丹田呼吸。l与图相隔30-40cm。l快速上下移动视点。重复这一动作。l眼球尽量灵活移动。l时间为一分钟，尽量快速反复。l头要保持不动（3）视点对角线及上下、左右移动法ll上身挺直端坐，做丹田呼吸。l眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。l按箭头所示方向快速移动视点。l眼球转动要灵活

3、自如，头不要随之摆动。l训练时间为一分钟，尽量快速反复进行。（4）视点连页法ll上身挺直端坐，做丹田呼吸。l眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。l从右上角开始，视线随曲线移动。l眼睛移动要灵活自如。l翻页时，头不要摆动。l时间为一分钟，尽量多次反复。（5）视点圆形移动法ll上身挺直端坐，做丹田呼吸。l眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。l从黑点出发，视点按顺时针方向，用十秒钟绕圆一周。l再用十秒钟，按逆时针方向移动视线。l闭上眼睛，在脑海中浮现训练图，按上述方法，闭着眼睛移动视点。（6）视力强化法l第三节视知觉能力开发训练法（1）符号训练法ll眼睛与

4、训练图之间的距离约为30-40cml视点移动要有流动感。l训练大约一周左右，就能一目一页。（2）文字及数字训练法第四节脑功能活性化训练法1、记忆力训练法（1）强化直观印象（2）用联系的观点认识事物、理解其内在含义（3）必须对记忆的事物感兴趣（4）把需记忆的事物变成映像印在脑海中（5）反复重温、确认渡海中的信息1、头脑反应训练法（1）词汇力训练（2）判断力训练（1）空间图形训练（1）猜谜训练（5）思考力训练第五节提高理解力训练法