如何进行情绪管理.ppt

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1、目录CONTENTS01了解我们的情绪02情绪的ABC理论03基于ABC理论的合理情绪疗法04课程小结01了解我们的情绪PARTHi,朋友，你现在情绪怎么样？我们的情绪怎么了？我们的情绪怎么了？欧洲杯场外闹剧，C罗情绪失控怒扔急着麦克风英国脱欧被国民挑战，首相卡梅伦情绪失控离场我们的情绪怎么了？我们的情绪怎么了？我只喜欢快乐，我可不可以只要快乐一种情绪呢？了解我们的情绪我们出生时，快乐的情绪诞生了十几秒后，难过的情绪也诞生了会走路时，我们感觉到了害怕吃不下喜欢的食物时，讨厌、生气的情绪随之而来……他们一直都在是的我们不可能只要快乐一种情绪影片中主角菜利的5

2、名情绪小人：乐乐、怕怕、努努、厌厌和忧忧，分别代表了人类的5种核心情绪——快乐、恐惧、愤怒、厌恶和悲伤。你看过这部电影吗？了解我们的情绪快乐让我们积极向上！快乐会使我们的思想活跃，不易受不良情绪的压抑和束缚，所以更易于取得成功；快乐让我们不怕困难，积极进取，能在灾难中看到希望；快乐使我们充满感染力，跟陌生人快速建立亲和感，能带动周围的人和整个场域的气氛！情绪有好坏之分吗？了解我们的情绪悲伤让我们得到支持忧忧总是有忧郁，对各种情况都往坏处想，说话、走路和思考都很慢，没有人知道忧忧有什么用。可能当冰棒的彩虹车陂扔下悬崖，乐乐上窜下跳地想逗冰棒开心，却没效果。忧

3、忧只是安静地坐在冰棒身旁，体贴的告诉他：“你很伤心”，并陪他沉浸在悲伤里，冰棒大哭一场后，重新整理好情绪，继续开始帮助大家回到大脑总部。情绪有好坏之分吗？了解我们的情绪愤怒让我们更有力量怒怒总是在发牢骚，他是个急性子，无法忍受不完美的生活，常常会爆发，怒怒总是积极地为莱莉争取公平待遇。愤怒里包含着力量和自尊自重。对自己的不满足，让他不停下寻找更好的步伐。情绪有好坏之分吗？了解我们的情绪厌恶让我们趋利避害心理学家告诉我们，厌恶的感觉能帮助我们避免接触某些食物，或者至少能帮我们识别哪些事物，而这种远离和识别对人类是有好处的。从传染病学角度来看，厌恶作为一种进化

4、而来的情感，能帮助我们开生病的人、污染的水、体液和那些其他一切能够引起我们“反感”的东西。情绪有好坏之分吗？了解我们的情绪害怕让我们远离危险恐惧是大脑发出的警告信号，是千万年以来，人类发展出来的自我保护机制。有的恐惧通过了解、训练，就会减轻，甚至消除。恐惧是身体的本能，它和疼痛一样，帮助人远离危险。情绪有好坏之分吗？了解我们的情绪情绪没有好坏之分！每种情绪都有能量！情绪有好坏之分吗？了解我们的情绪五个情绪通过控制台莱调控主人公的行为。五只情绪小精灵能负责记忆生成运送。控制台具有“执行”功能，五个情绪做出决定，在控制台上操作，直接决定主角Riley的情绪和反

5、应。现实中，情绪也有控制台就好了……电影中的情绪控制台情绪真的有控制台吗？杏仁核能产生情绪，识别情绪和调节情绪。杏仁核和海马体在人情绪反应、记忆和决策中扮演重要角色。参与记忆的形成和保存，尤其是带有情绪事件的记忆保存和巩固。情绪，真的有控制台哦！电影中的情绪控制台情绪真的有控制台吗？02情绪的ABC理论PART情绪控制台能为我所用吗？我该如何主动地调整情绪呢？情绪的ABC理论同一件事，为什么两个人情绪反应不一样？情绪的ABC理论看个例子先——Lily和Wing一起出去吃饭，迎面碰到他们的领导Tony，但对方没有与她们打招呼，径直走过去了。他可能正在想别的事

6、情，没有注意到我们。即使是看到我们没理睬，也可能有什么特殊的原因是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。LilyWingLilyWing正常工作越想越烦躁，什么都做不下去。情绪的ABC理论第二个例子——同一件事，为什么前后情绪反应不一样？Pony的书放在了公园的椅子上，他起身买完饮料后回来，就看到一个年轻人，走到他之前坐的椅子上，坐在了他的书上，漂亮的书皮马上都皱起来了。Pony瞬间觉得对方没有那么可恶了，觉得情有可原。他甚至有些庆幸，还好那只是一本书，而不是尖锐的石头或钉子，没有给那个看不见的年轻人带来伤害。Pony非常

7、生气，觉得年轻人没有教养没有礼貌，一点都不尊重别人，不爱护别人的东西，甚至觉得年轻人没有羞耻心，光明正大坐在别人的东西上，脸上却没有半点愧疚。他甚至想马上走过去，把年轻人直接从椅子上就起来。Pony还没来得及走过去，另外一个年轻人走过来，和Pony道歉，并说明，坐在书上的年轻人其实是盲人，他不知道Pony已经用书给椅子占了座，甚至不知道他其实坐在了别人的书本上。情绪的ABC理论剖析例子1：TONY没有招呼没看见故意的LilyWing正常工作烦躁，工作不下去发生了一件事内心的想法导致的结果情绪的ABC理论剖析例子2：年轻人坐坏了书故意的没教养看不见能理解前后

8、非常生气，想上去理论理解，甚至庆幸发生了一件事内心的想法导致的结果