办公族要多动症.docx

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1、办公族要有“多动症”2011-09-3012:13:32  来源：健康时报    作者：李桂兰【字体：大中小】　新闻背景：近日，一项由中国医师协会健康管理与健康保险专业委员会开展的专项调查显示：在全国22家体检机构体检的186位文体演艺界人士，46.5%心电图异常，43.5%血脂异常。而相比于文艺界人士，普通办公白领的健康状况同样堪忧。受访专家：夏其新，国家一级健身指导员，北京体育大学运动人体科学硕士。“工作太忙，没时间！” 成了上班族不锻炼的常用借口。头晕脑胀、肩颈酸痛也成为了办公族的“家常便饭”。其实，忙碌之中，我们不妨利用工作中的小空闲

2、，动动手，简单击退小不适，精神百倍地投入到工作中！视力模糊——击虎口适宜人群：电脑族每天坐在电脑前，双手敲击键盘、眼睛直视屏幕、大脑飞速运行，一天下来难免出现手指酸胀、头昏眼花的症状。夏其新说，击打虎口和谷穴可有效缓解这些症状，并可缓解牙龈肿痛和鼻炎，同时起到增强抵抗力的作用。试试吧：将两手背向上，手腕部拱起，两手虎口相对，互相击打，力度以自己微感胀痛为宜。肩颈酸胀——击手侧适宜人群：伏案族长期伏案工作的朋友，会出现肩部酸痛、发麻发硬的“职业病”。夏其新建议，敲打双手后溪穴可以起到缓解颈部疼痛、酸胀的作用，有效地放松颈项肌肉群，同时这个动作对

3、预防颈项强痛、骨刺、骨头退化也都有着积极的效果。试试吧：手心向上，两手内侧相对互相击打，力度以微感胀痛为宜。 提神醒脑——左右互击适宜人群：压力族工作强度大，压力也大，如果再碰上比较赶时间的突发情况，精力就会跟不上，身体会感觉异常的疲惫。我们不妨试试左右手相互击打劳合穴，可以帮助我们重新获得精气神，以崭新的姿态投入到工作中。试试吧：将右手握拳击打左手心，力度以自己微感胀痛为宜，不要太用力，每次36下。浑身没劲——搓双耳适宜人群：癔病族工作压力大，又没时间锻炼，感觉浑身不得劲儿，却也查不出毛病。这种情况可按摩耳朵解决。耳部穴位众多，对调节周身气

4、血，特别是改善眼睛、颜面部及脑部的血液循环很有帮助。试试吧：两手扶住双耳，轻柔地搓揉，力度以稍微有痛胀感为宜，不可太用力，也不用太温柔，每次36下。 链接下班后的减压招玩“手跑”防肘痛  手跑是以手为中心的一项健身活动，可站着、坐着或躺着进行。通过活动手指、甩动腕肘部等方法，让手臂的所有关节都能活动开，起到预防鼠标手、缓解肩肘痛的作用。据健康时报2011-3-28 6版《坐班族玩玩手跑》“微倒立”护颈肩平躺床上，将头仰放在床沿以下，这种轻微的头低脚高的“微倒立”状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。据健康时报2011-4-4《电脑族玩玩“微倒

5、立”》精彩预告——     由健康时报健康教育部主办、奇正藏药协办的“办公族，甩掉你的肩颈痛”公益讲座日前走进中国工商银行牡丹卡中心，近百名读者共同分享了北京积水潭医院康复理疗科主任郭险峰的精彩讲座。