乒乓球心得体会.doc

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1、乒乓球心得体会学号班级：姓名：乒乓球是我们国家的国球，看到电视里的乒乓球的比赛，运动员打球的动作极快，往往打了几球之后就大汗淋漓，比赛很激烈，因此我对乒乓球产生了浓厚的兴趣，很想学会打乒乓球。我在大一的时候也曾选过乒乓球，而且也是张老师教的，我仍记得他一丝不苟的讲解和耐心的辅导，所以大三时，我依然选择张老师教的乒乓球。乒乓球课堂上，张老师首先就介绍了球拍的类型，球拍分横拍和竖拍。并且详细介绍了横竖拍的握拍方法。随后介绍了最佳击球时间。接着老师给我们介绍了打乒乓球时的标准站姿和标准的发球方法。两腿分开与肩平行，两膝自然弯曲，上身略前倾，降低重心。发球的动作要领有：一只手做

2、上抛动作而且是平抛，抛起的高度要大于16厘米，不能遮挡等等。要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候，必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准，那样会限制你以后的发展。一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的。另外，乒乓球运动讲究动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习。因此我们老师详细讲解了打乒乓球的四种

3、基本步法。包括跨步、跳步、并步、交叉步。对每一种步伐老师都进行了示范，并让我们运用到乒乓球的练习中。在课堂中我们学习到如何推挡，如何攻球。其中推挡是最基础的练习。推挡时两脚分开与肩宽，将球拍放在身体前方右脚略后或两脚平站，两膝微屈，上体略向左转。右臂自然弯曲，引拍至身体前方或略偏左，同时前臂外旋，使拍形接近垂直。来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。攻球是我感觉比较难的打法，但是又是我最喜欢的。攻球时要注意

4、攻球的姿势。两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。因为在打球时很难保持自己的姿势是标准姿势，所以打球的效果也不那么理想，经常我攻的球会飞起来。但是如果能和我的搭档连续攻上几个球，我就开心起来，连续攻球可以鼓励自己继续练习。自

5、己很享受攻球的那个过程，当对方攻过一个球，你也顺利地攻过去。攻球中需要注意力量、速度、击球时间、姿势等等。老师也给我们介绍了搓球和削球。搓球和削球的技巧性较强，需要多加练习，掌握力度和时间。在所有练习中我较为熟练的就是推挡和攻球，因为这两种对于我这种初学者来所较为简单。虽然我们的乒乓球课程快结束了，但是我学习的过程还在继续。因为乒乓球有很大的健身价值和意义。练习乒乓球能够锻炼我们的反应能力，增强体质，训练我们身体的灵活度和眼睛的视力，增强我们的身体协调度和平衡能力，有益身体健康。同时在乒乓球的练习中我们得到了享受，愉悦了自己，缓解了我们在生活中的压力。一个学期的乒乓球课

6、程结束了，想想练习的过程感动自己收获颇丰。在张老师的教导之下，我学会了如何正确发球、最佳击球时间、四种基本步法、推挡、攻球、削球、搓球、站姿要领等等。这次的学习中我更加注重自己的站姿，因为站姿是学习乒乓球过程中很重要的一点。在乒乓球课程中我们不仅仅是获得了知识，而且是身心获得了享受和快乐，让我更喜欢乒乓球。