腰椎间盘突出症科普知识.ppt

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1、腰椎间盘突出症的科普知识24岁身体60岁的腰腰椎间盘突出症的常见原因突然负重或闪腰长期弯腰肥胖受寒受湿穿高跟鞋如何管理好您的腰椎卧硬板床休息,弹力腰围固定,避免重体力劳动纠正不良姿势:坐姿错的正确的站姿正确的错的睡姿取物姿–应下蹲,避免弯腰取物!建议:少穿高跟鞋,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。避免穿高跟鞋劳动前热身应先做热身运动,以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。“飞燕式”练背肌半坐练腹肌补钙:鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨粉、等。维生素类:水果、蔬菜等。有利于脊柱的保养。谢谢!

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