不同类型的瘦腿方案总有一款适合你.docx

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1、大长腿的幸福是一样的，大象腿的悲哀确是各有各的不幸。肥肥的腿十分没有型，要想双脚变得更加的修长和自然，腿型一定要好看。但是很多宝贝们都懊恼：如何瘦腿?腿部赘肉十分顽固好难瘦下来。其实你要针对不同的肥胖类型，制定不同的减脂方案，对症下药，才能消除各种腿部的脂肪，让你也可以拥有纤细的瘦腿。　　肌肉型　　肌肉型一般来说坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼，这种腿型是最难减的类型。　　坚持做瑜伽是肌肉型腿部肥胖者不错的选择，每天坚持做30分钟左右的腿部瑜伽动作，帮助减少腿部肌肉。可以在另外平时多做做压腿的运动，帮助拉伸肌肉，并且每次运动完后都要按摩双腿，防止腿型再次变形。　　脂

2、肪型　　脂肪型这类腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。　　鉴于这类型的宝贝大部分不爱运动，所以借助玲珑按摩霜是最明智的选择。建议可以在每次洗完澡之后，以打圈的方式将按摩霜涂开，然后在脂肪堆积处揉捏按摩，也可以像拧毛巾一样对腿部进行按摩，加速脂肪的燃烧，从而消灭。　　浮肿型　　浮肿型这种腿型主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。　　比如坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。　　沉积型　　沉积型主要是由于置放于体内的垃圾

3、沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织。　　建议提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢。另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。