中考心态细节决定成败.doc

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1、中考心态细节决定成败 考场七大应急锦囊中考还剩最后1天，除了复习各科内容外，还有更重要的调整心态，做好考前准备，以平和的心态走进考场。　　心态　　进中考考场前，怎样调节心理？　　临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。　　拿到试卷首先做什么？　　拿到试卷首先要通读一遍，尽可能做到心中有数。

2、一般规定，中考在发卷后五分钟之内不能答题，考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。　　中考答题技巧注意细节考试少丢冤枉分　　中考中每一分都将影响考生的升学去向，但一些考生因粗心大意、修改过于盲目等因素白白失

3、分。　　中考迟到怎么办　　每年中考总有个别考生迟到，很容易影响正常发挥。迟到15分钟者，更是不得进入考点考试。　　应对策略：考生应事先踩点并提早做好出行安排。应适当早出发，特别是第一天的第一门考试。如果真发生了拥堵，可向交警求助，请他们用摩托车送入考场。考生进考场后可先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，闭眼定神一会。待心情稍稍平静后，才开始做题目。6月19日下午考外语，8：30起考生进入考场，8：45起禁止迟到考生入场。　　忘带证件怎么办　　若没有带齐证件，考生将不能参加考试。因此，考生一定

4、要带齐准考证后面规定的准考证、有效证件、考试所需文具用品包括2B铅笔等。而考试规定不能带的手机等通讯设备等都不准带入考场。　　考生最好提早抵达考点，这样若发现自己忘带证件，还能有回旋时间。一旦有证件忘带，考生应该第一时间与送考老师联系，让老师与自己的家长联系，然后由家长送证件过来，千万不要在中途折回家取证件。考场内考生是不得相互借用有关物品的，若发现自己忘带某样考试物品，可以在考前向送考老师或监考老师反映，看他们能否想办法。　　头脑空白怎么办　　有些考生考试时非常紧张，头脑一片空白、出冷汗或频频

5、想上厕所。大部分考生会在开始答题后，因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失，但还是有些考生会因为怯场而使实际水平得不到正常发挥。　　应对策略：如果考生以前有类似状况发生，应及早去心理医生处治疗。应急的话，家长可以给学生以心理暗示，如用没有标签的维生素C药丸暗示孩子服药后就会心理放松、超常发挥。容易情绪紧张的考生到达考点后，可以先找一个安静的地方放松几分钟，调节好心态再进考场。如果在考场上出现一片空白，考生不要急着往下做题，而是应该先平静下来。喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻。这时

6、，考生不要看别人在做什么，而是调节好自己的心态。如果考生真正感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时，则应及时向监考老师求助，而不要强自忍耐。　　考试走神怎么办　　有些考生考试时会走神。这种情况容易发生在考试刚开始和考试结束前。有的考生一看到题目太难，会联想到自己考砸了的后果，越想越慌乱。有的考生则看试题简单，开始心猿意马对未来浮想翩翩。这样的情况很容易导致看错题目。　　应对策略：首先要克服焦虑心态，其次要加强心理承受能力。考生不要因为考试快结束而掉以轻心，解题很顺利的时候，要特别看仔细题目。做完试卷后

7、，有时间要再看一遍卷子，仔细检查前面题目的回答是否还有纰漏。　　难题卡壳怎么办　　考试时遇到不会做的难题很正常。此时，考生不要过于执着。往往当完成考卷上大多数题后，考生紧张的神经就能平缓下来，从而使大脑正常工作，原先不能解决的问题迎刃而解。　　应对策略：由于中考试卷都是按先易后难的原则来设置考题，建议考生不要跳跃或颠倒，先解决好简单的考题，才能更有信心处理难题。可以暂且把一些难题搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有题目后再回头认真思考。在解答难题时，考生也不要紧张，可以先跳开题目本身，平静一

8、下情绪，再来分析题干。考生也不要受别人翻卷子声的影响，应根据自己的答题速度进行。　　发挥失常怎么办　　考完后应尽快从前一科考试题目中脱离出来，过度纠结于上一门的考试结果，会影响到休息，进而影响到下一门的考试。　　应对策略：结束一科考试后，考生盲目对答案的话，会不利保持积极向上的状态。等到所有科目考试都结束了，得到标准答案再对答案也不迟。中考这三天，考生要做到考好一门丢一门，不要因为一门的发挥失常而耿耿于怀，影响下面几门的考试。　　不要让他人影响自己：　　考场上可能会碰到非常紧张焦躁、情况不断的考