催眠减压实施流程——韩文文(文稿篇).pdf

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1、催眠减压实施流程——韩文文一、挖掘需求，建立信任有一个教授找了九个人作实验。教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人

2、哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个试验揭示的原理是心态影响能力。所以心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。催眠可以帮助我们认识自己；催眠是作为心理治疗的绝佳方式，可以处理神经官能症、适应不良、情

3、绪失调；催眠能处理身体的疾病，改善身体健康；催眠是一种有效的止痛方法；催眠可以帮助人们戒除不良成瘾行为；催眠可以帮助人们美容、美体、瘦身；眠可以帮助我们提升学习效果，拥有更好的记忆力。催眠可以帮助孕妇顺利孕育好宝宝，生产过程轻盈流畅；催眠可以帮助失眠的人更快入睡；二、催眠敏感度测试（小游戏）1、手臂升降（团体）诱导语：首先，舒展一下身体，做两个深呼吸，让身体完全放松下来·······非常好，就是这样·······现在，请把双手臂向前平伸，一个向前，左手掌向上，右手掌向下（一边诱导，一边亲自演示）········闭上眼睛，认真听

4、我说话，请你把注意力放在我的声音上，等一会儿，我让你睁开眼睛的时候，你会发现奇迹················想象你的左手托着一块砖，右手腕上绑着一个很大的氢气球，深呼吸两次，每一次深呼吸，你会看的更加清晰········继续想象，左手上砖又多了一块，两块，三块，越垒越高，你快要托不住了，你感到左手臂很累，慢慢的下沉，慢慢的下沉················继续想象，右手手腕上的氢气球膨胀起来，越来越大，里面的氢气越来越多，你能感觉到这颗氢气球在逐渐的向上漂浮，漂浮，把你右手慢慢的往上拉，往上拉，往上拉，你的右手越来越来越

5、轻，越举越高，越来越轻，越举越高········你的左手越来越沉，越来越沉，你的右手越来越轻，越来越轻········很好，就是这样·········现在，保持你的手臂姿势不动，慢慢的张开眼睛，3,2,1，清醒！2、易感性检测（个体）——分数愈高表示求治者暗示性愈强，被催眠的可能性就愈大。A.嗅觉法：用事先备好的3个装有清水的试管，请求治者分辨哪个装的是清水，哪个装的是淡醋，哪个装的是稀酒精。分辨不出得0分，辨别出后两种中的一种得1分，辨别出后两种的得2分。B.平衡法：令面墙而立，闭眼，平静呼吸两分钟后，用低缓语调说：“你是否

6、开始感到有些前后(或左右)摇晃，你要集中注意力，尽力体验感觉，是否有点前后(或左右)摇晃。”停顿30秒，重复问3次后，要求其回答或观察求治者，如未感到摇晃者得0分，轻微摇晃者得1分，明显摇晃者得2分。C.视觉分辨力法：在白纸上画两个直径均为4厘米、间距为8厘米的大圆圈，圆圈中分别写12与14两个数字。要求治者回答哪个圆圈大。若回答一样大得0分，若回答其中之一大者得1分。三、催眠诱导诱导方式：身体松弛法+渐进放松A段身体松弛首先，踮起脚尖，把双手尽力向上举，挺直背部，慢慢的呼吸，把这个姿势保持30秒。然后，放下双手。然后，让下巴

7、靠近胸部，最大限度的向左侧旋转，然后再向右侧旋转，如此，重复两次。接下来，请把双脚打开与间同宽，身体慢慢下蹲，上身保持正直，蹲成一个马步。保持马步的姿势不动一分钟。现在你感到很累，但是你必须坚持下去，因为你现在越是痛苦，等一会就越是舒服。B段渐进放松：好，现在马上做到椅子上，用你最舒适的姿势坐着，闭上眼睛，深呼吸三次。每呼吸一次，你更加的放松。用心去体会这种舒服、愉悦的感觉，接下来，我将带你进入更加美妙的催眠之旅。你会完全的信任我，更加的配合我。现在，请认真听我说话，周围的一切你都不用去管它，外界的杂音你也听了也不会在意，你只

8、集中精神按我说的去做。我说到哪里你就做到哪里。现在，你开始随着我的声音引导放松你全身的每一块肌肉。你感到头部非常松弛，头部的血管也很舒畅，头部有点微微发热，集中注意力去体会这种感觉，非常的舒服。你做的很好，就是这样······现在，你的额头很放松，脸颊很放松，很松很松，眼皮感