中小学生新版眼保健操课件.ppt

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1、新版眼保健操全国城市男生视力不良检出率比较年龄(岁)78910111213141516171819-221985年9.61%10.15%12.70%17.48%22.55%27.42%40.33%42.92%50.26%56.49%59.80%57.62%69.50%2000年23.60%21.30%21.10%24.60%28.40%33.80%43.80%54.00%63.20%71.70%76.90%76.10%78.70%2005年26.25%28.56%30.60%37.27%44.37%48.57%56.07%62.21%71.08%75.74%78.00%76.68%

2、81.35%全国城市女生视力不良检出率比较年龄(岁)78910111213141516171819-221985年12.75%12.41%13.92%20.05%26.64%33.16%45.57%51.18%57.80%61.78%66.07%64.74%72.46%2000年29.10%26.10%26.80%30.70%37.70%45.40%54.20%65.80%75.90%80.30%83.40%83.00%82.20%2005年30.49%34.25%37.90%45.74%53.64%59.45%65.69%73.81%79.51%84.65%85.11%85.65

3、%83.48%年份20032004200520062007xx市属中学近5年视力低下检出率67.97%67.38%72.56%73.64%71.89%一、概述眼保健操是根据中医眼科推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的自我保健方法。通过对眼部周围及相关穴位的按摩、使眼部气血通畅，以达到减轻眼睛疲劳，保护视力的作用。现在xx市的眼保健操分为4节，新版眼保健操针对目前中小学生的体质特点，修改为5节，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加。新版眼保健操既保证了眼保健操的效果，又适应学生的兴趣，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。新老眼保健操效果比较今年5月至7月，北京市疾控中心对300名

4、中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。二、内容第1节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地位置：耳垂眼穴位于耳垂正中部位。作用：耳垂神经连着眼睛，捏耳垂也可达到刺激眼睛的目的。脚底是多种经络的起源点，通过脚趾抓地的动作，增加全身血液循环，疏通全身经络，从而达到缓解眼睛疲劳的作用。用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，按揉方向由外向内，每按揉一次为一拍

5、。同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运动，让脚趾用力向脚心靠拢，每抓地一次为一拍，注意手的按揉和脚趾抓地同步，连做四个八拍。第2节：按揉太阳穴、刮上眼眶作用：按揉太阳穴能够缓解眼睛疲劳，振奋精神，醒脑明目，通络止痛。位置：太阳穴位于外眼角与眉梢之间向后大约3厘米（陷窝处）的地方。上眼眶主要有以下三个穴位：攒竹穴：位于眉头凹陷中。有明目、疏风通络的作用。鱼腰穴：位于眉毛的中心。有明目、舒筋活络的作用。丝竹空穴：位于眉尾凹陷处。有宁神镇痉的作用。用双手的大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳穴，按揉方向是由后向前，每按揉一次为一拍，先做一个四拍，然后

6、大拇指按压在太阳穴上不动，并用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次为两拍，做一个四拍。按揉太阳穴和刮上眼眶，共做四个八拍。位置：四白穴在下眼眶边缘下方的正中。将两手的大拇指支撑在下颌骨凹陷处，双手食指和中指并拢放在鼻子两侧，中指指尖紧挨鼻翼，随后放下大拇指与中指，食指指尖所指之处就是四白穴。第3节：按揉四白穴作用：按揉四白穴有散风明目，舒筋活络的作用。用双手的食指螺纹面按在穴位上，其余四指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉四白穴，按揉方向由外向内，按揉幅度不要太大，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。第4节：按揉风池穴位置：风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的

7、凹陷处，相当于耳垂齐平。胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。作用：按揉风池穴有去风解表，清头明目，通脑活络的作用。双手食指和中指并拢，用两指的螺纹面按揉风池穴，按揉方向由外向内，其余三指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。第5节：按头部督脉穴督脉穴：是从脊柱尾椎的长强穴到面部龈交穴，共有28个穴位，分布于头、面、项、背、腰、骶部正中线上。考虑操作方便，只按头部督脉穴。头部督脉穴：在头部正中线前发际至后发际的相关穴位。包含神