大学生心理健康教育 教学课件 作者 钱水芳 第8章 大学生情绪管理.ppt

《大学生心理健康教育 教学课件 作者 钱水芳 第8章 大学生情绪管理.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、第8章大学生情绪管理情绪理论概述8.1大学生情绪特点8.2大学生常见不良情绪及其调适8.38.1情绪理论概述8.1.1什么是情绪1．情绪与情感的概述情绪和情感是人们心理活动的一个重要方面，产生于认识和活动的过程中，并影响着认识和活动的进行。概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。当代心理学家将情绪（emotion）界定为一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应。2．情绪与情感的关系情绪（emotion）代表着感情性反应的过程。情感（feeling）经常被用来描述具有稳定而深刻的社会含义的高级感情。情绪包含着情感，

2、受已形成情感的制约，是情感的外在表现。8.1.2情绪的分类1．普拉切克的情绪分类2．谢弗的情绪分类3．情绪的基本状态基本的情绪状态包括心境、激情和应激3种。图8-1普拉切克的情绪模型图8-2普拉切克的情绪三维模式图8.1.3情绪的理论1．詹姆斯—兰格的躯体反应理论2．坎农—巴德的中枢神经过程理论3．情绪的认知评价理论图8-3每天心境的平均数数据曲线图8.2大学生情绪特点8.2.1丰富性与复杂性8.2.2易感性与波动性8.2.3激情性与冲动性8.2.4自尊性与敏感性8.2.5阶段性与层次性8.3大学生常见不良情绪及其调适8.3.1愤怒情绪与调适1．愤怒产生的原因（1）人格特质

3、（2）年龄阶段性（3）认知偏差（4）家庭环境2．愤怒的表现3．愤怒情绪的调适要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到以下几点。（1）加强修养、开阔心胸（2）合理疏导，缓解激动（3）冷静克制，退一步海阔天空8.3.2焦虑情绪与调适1．焦虑情绪的表现2．焦虑产生的原因（1）人格特质（2）社会因素3．焦虑情绪的调适（1）少拖延，早办事（2）及时消除烦恼（3）保持均衡的生活方式（4）不过分追求完美8.3.3抑郁情绪与调适1．抑郁产生的原因（1）社会因素（2）心理因素（3）生物因素2．抑郁情绪的表现3．抑郁情绪的调适（1）寻找生活中快乐的亮点（2）主动调节消极情绪（3）认同自我（4）

4、寻求社会支持8.3.4压抑情绪与调适1．压抑情绪产生的原因2．压抑情绪的表现3．压抑情绪的调节8.3.5管理好自己的情绪1．学会驾驭自己的情绪2．建立积极的自我意象（1）把注意力集中于成功的经历（2）从想象和装扮入手3．给不良情绪找个出口（1）提供一个正常的宣泄通道（2）用诉说代替抱怨（3）用行动带动情绪（4）反向心理调节（5）转移注意力