如何减轻考试压力.doc

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1、如何减轻考试压力学习很累，感情不顺利，考试繁多，如何减轻心理压力呢？心理压力是怎样产生的呢？心理压力产生有这样几个根源值得我们关注：一是自我承受能力不足以承受自己所面临的工作生活学习；二是自身综合素质（能力）不足以达到自我期望的程度；三是自我评价水平低于社会家庭身边小环境的评价；四是自我面对各种外在价值、评价的态度消极、悲观等。有60种减轻心理压力的方法供你选择，请选择适合自己的方式进行放松和释放。01尊重生物钟的规律02注意食物与用餐环境03神经系统的能源04多吃水果和蔬菜05控制食量06别不吃早餐07好好睡觉08少用刺激性物质09避免定神药物10有镇静作用的植物1

2、1运动和吸氧12去游泳放松一下13向朋友倾诉14打哈欠，除疲劳15笑一笑，十年少16按摩你的脚17水是生命之源18阳光是健康的帮手19用植物精油减压20服用麦芽21做深呼吸22吸取清闲空气23学学瑜伽24站如松25伸展四肢26练练肚皮舞27跑、跳、动28午休的艺术29学会放松30多听音乐31尝试沉思32坐禅与入定33做气功，练精气34与静默共处35通过大脑呼吸36与花草对话37采用顺势疗法38补充维生素39接受按摩40针灸疗法41往积极的方面想42为自己放“电影”43学会爱上自己44别总感到自己错45制定合理目标46善于利用时间47别让人操纵48善于躲避伤害49接受失

3、败50好话多多益善51学会表达自己52释放你的情感53拿得起放得下54每天乐一乐55奋笔疾书56扮演戏剧角色57保持童心58抵抗恐惧59勿以逃避为耻60说话，说话，再说话