心理辅导活动课优秀教案选集：学习指导.doc

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1、轻松上阵焦虑辅导【教学目标】1.在认知上，让学生对焦虑冇一个人致的了解，正确认识焦虑，同时熟悉减轻焦虑的方法。2.在情感上，通过对焦虑情绪的体验、学习，减轻対考试的恐惧、焦虑。3.在行为上，学生通过学习，拿握方法，并能根据口身情况，运用方法，减轻焦虑程度。【教学重难点】能应用放松训练来应对焦虑状况【辅导对象】重点高中学生【学生起点分析】学生已经历了无数次考试的洗礼，虽身经百战，但对考试或多或少还是有些焦虑情绪，以及出现一些附带性症状。尤其是高考,在这每个家庭都在关注的高应激之前,重点高中的学生往

2、往更容易出现焦虑情况。高中学生的生理基木成熟，心理发展迅速，具冇一定的主动性，开始思考，却还没有系统的思考，形成完整的世界观。自我探索、H我解决问题能力需进一步提高。【教学过程】环节活动过程设计说明（一）暖身看短片，引出课题“轻松上阵——焦虑辅导”。1.通过电影，使原本压抑、紧张的话题，在轻松的气氛中展开。消除学生的紧张感，创设融洽愉快的课堂氛围；2.引出今天课程的主题：轻松上阵一考前压力辅导（二）心理测试教师运用焦虑程度自我评价表，对学生焦虑情况进行评估，让学生认识到自己的焦虑状况，并运用心理

3、调整法对自己进行于预。量农见附一。学生运用最表对自己进行评佔，不仅能认识到自己的考试焦虑水平，还能运用刚学到的知识，对自己进行干预，使自己的认识提高到新的水平。（三）穿越时空1.学生结合量表，回想自己焦虑体验。2.同人家分享自己焦虑的情况3.教师作岀总结。1.让学生有深切感受，能更好地表达自己焦虑情况。2.学生主动和大家分享，是一个锻炼自身的机会，能增强自信心。3.教师进行一个小结，能让学牛•认识更清笼。（四）心理调整针对上述情况，教师讲授放松训练：―、准备工作：1、找-个舒服的姿势，这个姿势使

4、放送者有轻松、舒服感，有坐式、卧式。2、要在安静的环境中进行练习，光线不要太亮，尽量减少无关的刺激，以保证放松训练的顺利进行。二、放松的顺序手臂部一头部一幕干部一腿部。三、放松的方法肌肉紧张一保持紧张一解除紧张一肌肉松弛针对上述列出的产生焦虑的原因，教师讲授方法，对问题给予合理的解决。这里讲课形式主要以教师教为主，学生跟这教师的节奏进行训练。教师讲授能让学生更好更快的接受。（六）家庭结束课程，教师总结，并布置作业：耍学生回去遇到焦虑情况进行放松，以巩固“放松训练”这个方法家庭作业是学生巩固知识一

5、个比较好的平台。教师可以以此进行强化。作业附一：焦虑程度自我评价表判断下面每句话是不是适合丁•自己的状况，并在括号内写上相应的分数。评1分农示口己很少是这样的，记2分表示自己部分时间是这样的，记3分表示大多数时间是这样的，记4分表示自己总是如此。(1)我吃饭很香，胃口很好。()(2)对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好。()(3)我特别容易感到疲劳和乏力。()⑷我的睡眠不太妬睡得不香。()(5)我感到心情平静，很少静不下心來学习。()⑹我最怕家长和我谈学习问题。()(7)我感到肠胃不舒服。()⑻我

6、感到头晕脑胀。()(9)我的呼吸顺畅而口然。()(10)我容易心烦意乱，十分烦躁。()(11)我容易因一点小事而生气或冒火。()(12)我的手总是温暧而干燥。()(13)我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。()(14)我容易入睡，睡眠很好。()给各题记分之后，计算总分。先把1、5、9、12、14这五题的分数转化一下，原先记的1、2、3、4分，分别转化成4、3、2、1分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。然后按照以下标准进行判断:总分24-31分，轻度焦虑总分32-39分，

7、中度焦虑总分40分以上，重度焦虑中学生考试焦虑辅导教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。难点：结合实际，从内部因索分析成因，并且釆川适当的方法进行调控。课时：一课时教学过程：1.复习旧课，回顾上节课所学习的关于白我意识方面的知识。2•导入新课。由谜语引入“虑''字，再引出课题。——“中学生考试焦虑"谜语：有心的老虎没几只(虑)。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传"的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也冇一些“尖子”“失手落马”。因为

8、前•者轻轻松松，没冇压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象乂是一个非常普遍的现象。每年的中考，高考前夕，北京孔府都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑,考了一会就交卷出來了，试卷上写了几个字“小子木无才,老了逼上來，卷子交上去，鸭蛋滚下來”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。过度的考试焦虑，会冇许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸闲难，口干，尿频，出汗，失眠