腿部打水；手臂划水.ppt

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1、《游泳：腿部打水；手臂划水》潮安区龙溪中学李娜教学目标1、熟悉水性，从思想上克服怕水的心理。2、掌握水中腿部打水；手臂划水的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作，并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。导入一、组织学生有顺序进入游泳馆二、课堂常规、课前教育、清点人数三、组织有顺序下水1、熟悉水性练习(1)水中走动(2)水中腿部打水；手臂划水(3)水中洗脸、打水仗(4)水中游戏、水中转圈2、熟悉水性方法介绍1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在

2、不同水位是身体对水的感觉。走动的方法:两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡。2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力。3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激。4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习。一、学习水中站立1、教师示范、讲解水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领:1)抱膝浮体，深吸一口气后，屈膝下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状2)展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。3)浮体，展

3、体后的水中站立方法:(1)浮体:当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水(2)展体:当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导3、学生练习、教师辅导重点:保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立(1)水中抱膝、站立(2)抱膝、浮体、展体、站立(3)浮体，展体后的水中站立方法(4)完整动作练习4、找不同学生进行表演，让观看的学生进行评价

4、。二、水中呼吸方法1.教师示范、讲解2、学生随教师练习重点:放松、头临近水面时吐气、水面上吸气、切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气(1)水中呼吸形式:水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。(2)水中憋吐气形式:水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。2.吸气的方法:用复式进行深吸气最大能力吸

5、气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气3.练习:吸气——憋气——入水——吐气吸气——憋气——入水——吐气——吸气水中憋气练习:(1)拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气(2)双人练习水中憋气