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1、第一种：洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。第二种1.先准备一枝铅笔.2.让眼睛与心都保持轻松,摒弃一切杂念.3.起初两三分钟内,用手掌覆盖眼睛.此时不要用力按压,而宜轻轻
2、压迫眼球,这样会刺激泪腺.须在轻松的状态下进行.4.自然呼吸,慢慢吸氧和吐息.(自然呼吸就是人在不知不觉的状太下呼吸)接着上一页5.拿一枝铅笔,注视旁边的一个字.将铅笔拿在手上,伸出手腕,一面眨眼睛,一面将铅笔靠近脸部,再将铅笔从水平变成垂直,距离鼻尖大约8厘米.6.视点要从铅笔上端移到下端,再由下端急速移到上端.当然,焦点要配合铅笔,各做一次.7.视点要从铅笔上端投向远处,只要眼睛朝向远处的一点,一枝铅笔看来就像两枝铅笔.铅笔的间隔,正常人大约保持7.5厘来.接着上一页8.两个物像虽然很接近,若闭上
3、眼睛,保持心平气和情绪悠闲,并想像自已正在眺望远方的景象,那么,眼前的铅笔物像,看起来会比实际的距离稍远.9.再度睁开眼睛,眺望远处的某件景物,再看近处的两枝铅笔,就会在自已内心再度发生作用:它们看起来会比以前距离更远些.接着上一页10.再度闭上眼睛,此次要一面想象铅笔比以前稍微离开一些,一面在心上反复描写.在这个物象尚未接近正常距离以前,要反复做几次.觉疲倦之后,可暂时闭上眼睛休息一下.要有耐心地反复做几次.11.这样练习完了以后,不妨轻松摆动摆动.在这种情况下,铅笔的两个影象,看起来就像在随头部
4、朝反方向活动一样.而实际彼此间的间隔,仍然保持着原来的距离.当然,这时的动作,要一面眺望远处的东西,一面继续进行.三、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。四、眼呼吸凝神法
5、选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。五、治疗眼睛散光的方法还有熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。做这项练习时,最重要的准务条件,就是要跟眨眼及自然呼吸同时进行.最好能一天反复坚持做3次(早晚及中午).若能长期实行这种瑜珈式的眼球运动练习,自然能矫正眼轴的偏差
6、,逐渐矫正以往身体姿势不平衡所养成的不良习惯和所到致的疾患,从而获得正常的视力.以上资料由美睛众商提供此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！
