侧向滑步推实心球.ppt

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1、同学们，上课啦！体育中考项目简介必考项目：选考项目：800（女）50米1000米（男）立定跳远1分钟跳绳篮球运球足球运球掷实心球正面双手头顶掷实心球动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。教学目标：3.通过投掷教学，培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与体育锻炼的积极性，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意志品质。1.通过教学，使学生正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，并说出双手向前投掷实心球

2、的动作方法和基本要领。2.通过多种力量练习方式，发展投掷能力和全身协调用力能力，提高学生的力量素质，增强体质。教学重难点：重点：用力顺序和出手速度。难点：最后用力与合理出手角度的结合。完整动作图解：蹬地送髋收腹甩臂抛球动作步骤1.持球2.预备姿势3.预摆4.最后用力完整技术1.持球指：两手十指自然分开，把球放在两掌，食指、中指、无名指和小指放在球的两侧，将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字。握球后，手臂自然置于体前下方。易犯错误动作：球完全握在掌心里，手放在球的两侧。两个食指和拇指形成心形。2.预备姿势前后开立，距离约一脚至一脚半左右脚间

3、距约半脚掌后脚跟稍微离地重心在两脚中间偏前两手持球自然，身体肌肉放松。3.预摆预摆一般是一至二次路线：从经过至，加速球的摆速。此时上体，身体形成，同时吸气。前下方胸前头后上方后仰反弓形4.最后的用力4.最后的用力蹬腿送髋腰腹部用力向前拨手腕和手指手臂快速鞭打，前上方抛出双手头上掷实心球时，能做出双手持球于,身体(尽力成满弓），由双腿用力到，部迅速向前，挥动手臂,最后，把球掷出。注意：头上后方后仰蹬地髋关节及躯干屈曲肩快速屈腕容易产生的错误动作及纠正方法：上下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，投掷用力顺序不正确。纠正方法：明确动作方法及要领，多做徒

4、手模仿练习，发展身体素质与协调能力。出手时机掌握不好，器械出手速度不快，出手角度不理想。纠正方法：明确动作方法及要领，反复进行练习，加强肌肉感觉；两人一组，体会胸带臂用力的感觉；利用皮筋作辅助练习。1.2.辅助练习：4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。下课！