运动损伤理论课.ppt

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1、运动损伤何为运动损伤？体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤41235运动损伤发生的原因常见的运动损伤与处理运动损伤要遵循“大米原则”运动损伤的分类运动损伤的预防篮球运动中易损伤部位16运动损伤的分类按时间可分为：新伤和旧伤；按病程可分为：急性损伤和慢性损伤；按性质可分为：开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为：轻度、中度损伤和重伤。运动损伤发生的原因1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；

2、或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱，一时不能适应体育活动的需要，容易发生损伤事故。5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻疮或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。准备运动不足A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。C、准备活动的内容不得当。D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。2、遵

3、守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保健意识。常见的运动损伤与处理擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。常见的运动损伤与处理鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，

4、用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。常见的运动损伤与处理扭伤、挫伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）扭伤处理：应先要止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。常见的运动损伤与处理骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。●正确的处理步骤如下：1．按摩抽筋部位。2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3．在抽筋局部用毛巾热敷。●预防：做好充

5、分准备活动与整理放松，冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。常见的运动损伤的原因及预防方法肌肉痉挛就是通常所说的抽筋，由于大量的排汗、肌肉快速连续收缩寒冷的刺激，使肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。常见的运动损伤的原因及预防方法运动腹痛：原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运

6、动常见的运动损伤的原因及预防方法运动疲劳：表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练运动损伤要遵循“大米原则”RICE（大米）原则四个步骤第一个字母R代表Rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；第二个字母I代表ice（冰）冰敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小

7、时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；运动损伤要遵循“大米原则”运动损伤要遵循“大米原则”第三个字母C代表压迫(coercion)，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；运动损伤要遵循“大米原则”第四个字母E代表抬高(elevation)，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。篮球运动中易损伤部位膝关节，踝关节、肩关节、手指关节和腰腹，这些部位容易受伤