心理讲课件---幸福的方法.ppt

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1、幸福的方法获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归。——安妮·芙兰克一、关于幸福的疑问回想一下，你有没有曾经在实现了一个重要目标之后，却没有感到你预期的喜悦？你理解的幸福到底是什么？它是一种情绪，就像快乐一样？还是没有痛苦？还是好运气？1、怎样定义幸福？其实我们也许永远都不会找到一个完满的答案，找到一个统一的标准。2、我们永远都可以更幸福与其因为还没有达到幸福的境界而垂头丧气，与其浪费力气苦思冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。要记得，“让自己更幸福”应

2、该是我们终生追求的目标。二、解读人生的四种人生模式第一种：享乐主义型他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。第二种：忙碌奔波型这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。第三种：虚无主义型这种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。第四种：感悟幸福型生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。未来利益损害损害当下利益忙碌奔波型感悟幸福型虚无主义型享乐主义型＋＋－－

3、“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感受不到过程的重要性。“享乐主义型”则错误的认为，只有过程是重要的。“虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木无感了。“感悟幸福型”在当前的工作和生活中，追寻“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。“忙碌奔波型”是未来的奴隶；“享乐主义型”是现在的奴隶；“虚无主义型”则是过去的奴隶。真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经

4、历和感受。三、幸福的意义英国哲学家大卫·休谟曾说过，“人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律规定，以及社会的变革”。财富、声望、地位与其他目标都不能和幸福相比，无论是物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。幸福的定义应该是：“快乐与意义的结合”。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益，意义则来自于目标，一种未来的利益。幸福快乐（当下利益）意义（未来利益）1、快乐如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感，因为快乐是幸福生活的先决条件。幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全

5、没有负面情绪。一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。2、意义幸福不只是快感，我们更需要这种愉悦感的来源是有意义的。我们要证实自己的行为确实能够改变世界，而不只是主观感受而已。意义和快乐，就像短期利益和长期利益一样可以相互促进。当我们对自己的行为心存使命感的时候，我们将获得更大的快乐，而在我们从事的工作中找寻快乐，也可以加深其意义。四、

6、幸福才是人生的终极财富当我们衡量商业成就时，金钱就是终极财富。人和事业一样，也有利润和亏损。但不同的是，衡量人生成就的标准既不是金钱，也不是名誉、声望或权利。衡量人生成就的标准应该是幸福。金钱与幸福金钱除了可以提供基本的食物和居所外（不是指鱼翅和别墅），只是实现幸福这个目标的一种手段。有趣的是，我们经常搞不清楚目标和手段的区别，而往往以牺牲幸福（目标）来换取金钱（手段）。金钱上的保障，可以让我们向不喜欢的工作说“不”，或是不为账单而烦恼。但是，金钱本身并没有价值，只是因为它可以带来一些快乐的体验，物质本身并不能

7、给生命带来意义或是精神上的财富。幸福从来就不是奢侈品，也不是必须在个人及社会问题都解决之后才能追求的东西。提升幸福感不仅能改善个人的生活质量，也能让世界成为一个更和平、更美好的地方。五、设定生活目标做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。传统的智慧告诉我们，幸福就是达到目标。但是一个人在实现目标之后会感到满足，无法实现时则容易失望，而这些感觉其实都很短暂。目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。心里学家戴维·沃森强调了旅途的重要性，“当代研究指出，为实

8、现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响”。目标是意义，不是结局。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。当我们感受并追随生命的喜悦时，我们不仅可以享受人生，也会更加成功。反之，如果没有一个清楚的发自内心的方向，我们很容易就会