阳光、空气和水对身体的作用课件.ppt

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1、生活环境认识它们锻炼方法室内活动请你选择：他现在的身体状况：A比以前好B比以前差实际情况：（B）现在的身体状况是：经常感冒，头晕，冬天还特别怕冷。现在我们学生体质如何?从1984年到2004年，国家组织了四次大规模的学生体质与健康调研，每次有将近40万学生参与。四次检测之后，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁在8月份发布最后一次调查结果：20年来我国学生虽然身高和体重增加了不少，但部分体能指标连续呈下降趋势。其中学生视力不良检出率仍然居高不下，目前初中生的近视率58%，高中生为76%；耐力、爆发力以及反映肺功能的肺活量等体能素质指标继续呈下降趋势。而超重及肥胖的检

2、出率也继续呈上升趋势，在我国的城市男生中，肥胖和超重已经达到了1/4。也就是说，20年来中国青少年的体质在持续下降。想一想：住进了高楼大厦，冬天有暧气，夏天有空调，身体状况怎么会反而不好了呢？我们该怎么办呢？我们可以：　　加强身体锻炼、保护环境、合理安排饮食我们还可以：利用阳光、空气和水锻炼身体阳光、空气和水对身体的作用一、阳光——万物赖以生存的重要条件之一可见光紫外线红外线红外线：能深透到人体内部，达到温热作用所以人们常在冬天或初春，在向阳避风的地方晒太阳，这也起到了日光浴的作用。常晒太阳，有助于提高人体体温调节机能，增强对不同气温的适应能力。紫外线：是阳光中一

3、种肉眼看不见的光线，它能促进钙、磷在肠道的吸收，促进骨正常生长，对预防佝偻病、骨质疏松等有重要作用。青少年正处生长发育期，因此要适当多晒太阳。紫外线还有红斑的作用，紫外线被皮肤表层吸收，能形成红斑，紫外线红斑有抗炎症、抗神经痛、抗过敏、改善皮肤营养状况、提高佩服抗病能力等多种功效。例如到海滩上晒太阳，把皮肤晒成“古铜色”，这是最健康的皮肤。紫外线具有强大的杀菌作用，散射的紫外线能削弱细菌、病毒的活力，抑制其生长。直散射的紫外线能直接杀死细菌、病毒。例如结核菌在阴暗潮湿处可活几个月，但在阳光曝晒下只要几个小时就死了。１、我们要多晒太阳原来：破漏的小屋，家里也没电视，冬

4、天冷，夏天热，还不如出门晒太阳。现在：高楼大厦，漂亮舒适，看看电视，听听课，冬天有暖气，夏天有空调，下楼也不方便，谁还出门晒太阳。二、空气——人类生存重要条件之一新鲜的空气污染的空气1、新鲜的空气新鲜空气中有21%的氧，人需吸入氧气，维持生命。新鲜空气中含有大量的负离子，它能调节大脑皮层功能，振奋精神、消除疲劳、提高工作与学习效率。每个人身体对外界温度的刺激都有一个适应过程，不管冷热，身体都会产生反应。如果身体耐寒能力强，就不易感冒；如果身体耐热能力强，也不易中暑。因此，课间到室外活动，开窗睡眠，体育活动时少穿衣服等，都是为了让身体对外界温度有个适应和锻炼的过程，提

5、高人体调节温度的机能。森林、海滨、乡村、旷野的空气负离子浓度高，人们在这些地区生活就会感到头脑清醒，心情愉快。现象１：终年衣着单薄，不生病。现象２：冬天棉衣厚厚，容易感冒。２、天冷也要出来运动前者经常在户外活动，有意无意进行了空气浴锻炼，加强了对周围气温的适应能力。后者遇到天气稍有变化就躲在室内不出去，使身体的耐寒能力大大降低，稍不注意就感冒。2、污染的空气城市空气污染以工厂排出烟尘、汽车排出废气为主。当空气中的污染到一定浓度时，就会对人体产生危害。改善环境人人有责三、水——维持人体健康和生命的必需物质人类除了饮用水以外，为了保持个人卫生、环境卫生和生活劳动，也需要

6、大量用水。水浴是人们健身治病的常用手段，水浴主要是利用水温对人体的刺激来锻炼身体。方法有：擦身、冲洗、淋浴、游泳、温泉浴、冷水浴等。长期冷水浴可提高人体对外部环境的适应，防止感冒一类疾病的发生。３、从小尝试冷水浴，循序渐进，持之以恒。目前水污染的状况日益严重，净化水环境是我们每一位同学应尽的责任。进行日光浴的方法和注意事项平时，选择空气新鲜、阳光充分、气温在20度左右，没有强风的地方。时间为上午10点或下午4点为宜。夏天，日照强，气温高，日光浴最好在上午10时前，下午3时以后进行，要戴草帽或墨镜，使头部和眼睛避免阳光直照。时间不宜长，开始五六分钟，逐渐增加每天日光浴

7、时间，以防照射过强灼伤皮肤或中暑，多补水。地点最好选择江河湖海之滨或郊外空气清新、安静的地方或海滩进行。可采用局部照晒或全身照晒的方法，尽量少穿衣，使身体各部位都得到均匀的照射。备注：不能隔着玻璃进行日光浴，因为玻璃阻碍紫外线进入。长期坚持，持之以恒才能收效。进行空气浴的方法和注意事项根据体质情况，从暧空气开始（20~30度），经过一段时间锻炼，再过渡到凉空气浴（20~30度），而后进行冷空气浴锻炼，气温在15度左右。一开始在室内开窗进行，然后过渡到室外。地点选择空气新鲜的广场、院落公园、田野、河边、海滨等进行练习。（切不可在公路边）要结合实际。如冬天起床前，可