冬季饮食遵循的几种规则.pdf

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1、SSJK食尚健康尚继鹏/文冬季饮食遵循的几种规则冬季已经到来了，很多人都在冬但是，2h以后，熟食的消化吸收会浪6.补充营养素季的时候进补，那么冬季时候的饮食费大量的能量。西方人喜欢吃生菜沙特别是维生素B3、维生素E、碘、要遵循哪几种规则？拉和带血丝的牛排、喝生水，可以在铁、左旋肉碱、辅酶Q10、深海鱼油、冬天穿短袖衫或短裤。中国人喜欢吃1.少吃，吃七成饱氮氧产品（NO）。具体如下说。熟食、喝开水，一到冬天就要穿棉袄吃的太多会产生代谢障碍，没有（1）维生素B族，特别是维生素棉裤。消化的东西会形成毒素，污染血液，B3，可以帮助把脂肪和糖转化为

2、能量，堵塞血管。4.少喝，特别是在冬天并且改善心脏功能和血液循环。有的这一点你可能很难相信，吃的少在冬天，喝水太多会多尿，而每次人服用维生素B3后，会脸部发热，出不是热量供应就少了吗？大多人过去排尿会引起热量流失。在特别寒冷的现潮红反应。维生素E可以帮助消除也这样认为，但日本的少食主义者改时候，你可能在小便时发抖，就是因血黏，防止血栓，增加氧气利用。变了现在的看法。有些日本人一天只为热量随尿散发的结果。这一点你也（2）深海鱼油是脂肪家族中的明吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入可可能怀疑，因为在寒冷时，不是应该星，能够改善血管组织和血液流通，以

3、低至2092kJ；而他们的耐寒能力却多喝热的保暖吗？没错，喝热水、热饮防止动脉硬化和血栓形成。而以精氨比普通人大为提高，在冬天可以只穿或热汤可以保暖一时，但2h以后，酸为核心成分的氮氧产品则可以增加短袖衫和短裤。你通过排尿失去的热量一般会更多，体内一氧化氮（NO）分子，从而自然扩尤其是当你喝刺激性饮料（如咖啡、张血管，帮助消除血液循环障碍。2.吃肉，特别是羊肉浓茶或可乐）以后，因为它们是利尿（3）碘是甲状腺工作的燃料，缺羊肉中含有丰富的左旋肉碱，可剂，实属得不偿失。碘会使甲状腺功能减退，体温降低。以帮助燃烧脂肪，产生大量热量。铁是体内运送

4、氧气的载体，缺铁会使你可能担心吃肉会产生肥胖和5.少调味，但葱、姜、蒜体内氧气供应不足，脂肪和糖的燃烧“三高”。放心吧，俗话说，狼吃羊，羊例外效率下降。吃草，狼瘦羊肥。事实上，你吃的肉越过多的调味品，特别是含人工色（4）左旋肉碱存在于肌肉、母乳多，特别是羊肉，你就越身轻如燕，血素、味素和防腐剂的调味品，可能损和许多婴儿奶粉里，它是一种脂肪转脂正常。伤胃肠黏膜，污染身体内环境。不过，运酶，可以帮助燃烧脂肪。连续服用3.生吃，特别是蔬菜天然的香辛科调味品例外，包括中国几天左旋肉碱，很多人会感到手脚心菜谱里常用的葱、姜、蒜，以及西方菜生食充满酵

5、素和其他营养物质，发热，这表明你体内的脂肪正在尽情谱里常用的胡椒。这些香辛科植物，蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。地加速燃烧。辅酶Q10在人体内广泛特别是生姜和大蒜，富含抗氧化物你一定要问，冬天不是要吃热的分布，但以心脏内最为集中，堪称心质，可以提高人体免疫力。吗？吃生的怎么可能御寒？没错，吃熟脏跳动的燃料和动力，它同时又是一的而且是热的，可以立刻提升体温。种抗氧化剂，可以提高机体免疫力。21