飞行员都用的恢复视力的方法.doc

《飞行员都用的恢复视力的方法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、这一段有家长经常有关于孩子视力下降的贴子，作为今年高一新生的家长－一个过来人，我来说两句。初中的功课集中在初三，中考的内容70%是初三学习的内容（当然有学校提前初二下学完初中课程的不在此例），因此初三会比较辛苦，加上中考的压力，作业多，孩子们都存在着用眼过度的情况，这样必然导致视力下降。我的孩子在初三下学期一度视力下降，说眼睛疼。当时在论坛里有关于如何保护视力的贴子，我收藏打印后，让孩子照做，保住了孩子的视力，没有近视。晶体操（转眼法）、熨眼法、眼保健操，是孩子当时天天都做的，看来效果很好。我将原贴转上来，供大家参考。飞行员都用的恢复视力的方法1、远方凝视：找一处10米以外的草地或

2、绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。2、晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量

3、快速的在二者间移动目光，往返20次。3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对

4、于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9

5、次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。有家长专门问我的体会是什

6、么？哪个方法最管用？  当时我是这样做的：孩子是感觉眼睛不好了向我说，我把方法打印出来后两人一块看看什么时候可以用什么方法。有些方法是要条件的。比如我们学校没什么绿地，就几座普通楼，远方凝视就不能按帖子上说的做，只能是课间时极目远眺，但孩子的课间基本上是被托堂占用了，我提议他回家的路上可以借骑车的时候多看看远处。  晶体操又称转眼法，这个方便，随时随地可以开展（闭眼时也可以转的），这个我就给孩子定量，一天左右各转二十组，一组二十圈，注意要求不能只看速度，一定要慢点转，按要求转。这样可以上课时手撑住头，不让老师看见也可以做的。  熨眼法很舒服的，孩子搓热了手盖在眼睛上就可以了，后来我

7、又在网上买了日本的自动发热的眼贴，临睡时用，能热20分钟左右。  这三个方法，孩子都用了，转眼是每天都转，回家后我会问他都做了哪些项目，做了多少，坚持十天后就好了，他就觉得眼睛没问题了，不做了。  所以说，家长一定要就具体方法和孩子讨论可行性，每天督导孩子锻炼。  我再介绍一下个体情况，方便大家参考：我家孩子本身视力一直不错，没有近视，初三感觉不妙的时候一是采取了保护锻炼的措施，另一方面我觉得中考综合素质里要考体育，当时学校、家里都让孩子跑步、跳绳，这个对身体素质也很