环境对健康的影响 (2).ppt

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1、同学们准备好了吗？常见运动损伤的处理及预防教学的重点、难点重点：常见运动性疾病的发生原因难点：常见运动性疾病的简单处理教学的目和任务1、学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。2、培养学生从事科学体育锻炼的能力。运动损伤定义体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏，称为运动损伤。常见运动性疾病的发生原因1、准备活动不当2、身体心理素质差3、技术动作的缺点和错误4、带伤练习和疲劳状态下训练常见的运动损伤手指挫伤原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过

2、于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤。症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部压痛。处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松。预防:a掌握正确的动作技术。b运动前要做好充分的准备活踝关节扭伤原因:在篮球、足球、跳远、跳高、赛跑等运动中。场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上。是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。处理：停止锻炼，用冷水冲

3、,冰敷。用绷带加压包扎并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。当关节肿胀和疼痛减轻后，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩。预防:①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。②运动前准备活动必须充分。③要正确掌握跑跳等动作技术。④运动中要注意加强保护和自我保护。⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素腓肠肌痉挛(小腿抽筋)原因：1大量的排汗。2肌肉快速连续收缩。3寒冷的刺激。症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈

4、伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感。处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤处理:先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖以帮助膝关节伸直。可连续做几次。预防:1加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.2运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.4游泳下水前，应用冷水淋湿全身，

5、使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。5冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动皮肤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。我们要快乐运动，远离运动损伤！