体验运动乐趣与成功.ppt

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1、初中健美操教学人生四大境界：不知道自己不知道知道自己不知道不知道自己知道知道自己知道分为4点讲述：1.初中健美操发展现状2.健美操基本动作3.初中健美操音乐选择4.特色课程介绍一、初中健美操发展现状（一）国外初中健美操发展现状美国是现代健美操的发源地，其竞技健美操、啦啦操及各种大众健身操一直处于世界领先地位，为世界的健美操发展做出了很大的贡献。美国中小学设有健美操俱乐部，中午或放学后，学生可以接受专业、系统地健美操训练，而且校际联赛频繁。健美操运动在欧洲开展得也比较广泛，早已被列入中小学教学大纲中，

2、并多次举办教练培训班，定期在电视台向广大健美操爱好者教授健美操；仅在法国巴黎就有1000多个健美操中心。日本、韩国中小学有各种由学生自发组织的健美操俱乐部，通过参加俱乐部活动，学生们的身体素质和协调能力得到锻炼，并陶冶和锻炼学生的情操和意志品质。（二）国内初中健美操发展现状世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。1984年后，许多高校将健美操内容列入教学大纲，成为我国高校选项课内容之一，同时也被列入中小学健康课程的主要内容。近几年，健美操在中学得到迅速发展，中国大学生健美操协会分别发行了中学组的啦

3、啦操、街舞、竞技健美操，并且举行相应的比赛。二、健美操基本动作徒手体操动作是健美操最基本的动作，它是由上体位、中体位、下体位等部位的屈、转、绕、举、摆、振等基础动作构成。上体位包括头部、颈部、肩部、手臂、手部、胸部；中体位包括腹部、腰部；下体位包括上腿部、膝关节、小腿部、踝部、脚部以及基本步伐。（一）基本动作1、手型2、头部3、肩部4、腰部5、髋部6、上肢手臂7、下肢动作（二）基本动作作用1、是健美操教学和训练的基础2、是提高基本姿态和动作规格的有效手段3、有助于发展身体各部位的灵活性和协调性（三）

4、基本动作训练注意因素1、在正确身体姿态下注意动作规范性。2、注意训练的趣味性，方式多样性。3、基本动作练习应该注意是先小肌群过渡大大肌群。4、先下肢，后上肢，远离心脏部位开始到近心脏部位。（四）健美操动作核心技术1、弹动技术2、身体控制技术3、半蹲技术4、落地缓冲技术三、初中健美操音乐选择1、振奋精神、鼓舞人奋发向上的音乐2、与动作风格相宜3、与动作强度相宜（24/10——26/10）4、旋律优美，节奏鲜明，节拍清晰5、符合中学生年龄特征四、特色课程介绍（一）有氧搏击操有氧搏击操在有氧健身操的基础上

5、融合了音乐、舞服、拳击、胎拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在原来科学、安全、有效的基础上更具独有的特性与魅力。（二）瑜珈源于印度的一种健身术，以呼吸、意念、动作为一体。派别多，主要有冥想、活力、身体平衡等。（三）街舞以体育健身为核心，以流行舞蹈动作为素材．体现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。（四）形体训练专门科学理论知识指导下，不断改变完善体型，增强肌力、体力，增进健康而专门组织的教育过程。