“时尚环保 低碳先锋”北京市社区青年汇环保公益徒步行活动介绍.doc

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1、"时尚环保低碳先锋”北京市社区青年汇环保公益徒步行活动为呼吁绿色环保理念,普及环保知识,培养广大青年良好的环保意识,引导青年们选择低碳生活,营造绿色文明环境,保护地球生态坏境。北京市社区青年汇"时尚环保低碳先锋"环保公益徒步行活动将于2017年3月18日在北京奥林匹克森林公园举办。奥林匹克森林公园是北京市最大的城市公园,被誉为第29届奥运会的〃后花园",每一处景色都体现出自然美与人类奇思妙想的融合,是一座生态环保、景色怡人的城市公园。这个周末,来奥林匹克森林公园,了解身边的生态环境,解密你不知道的环保常识!徒步也是一项健身运动之一,徒步运动被很多国家作为国家计划,原因在于多走路对人的好处有很多

2、。确实,走路的好处有很多,研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此,我们每天得多走路,既环保又健康。【主办单位】北京市社区青年汇【徒步距离】全程约5公里【活动日期】2017年3月18日【可选时间】10:30/13:30【费用说明】活动免费参与【徒步地点】奥林匹克森林公园南园【集合地点】奥林匹克森林公园南门游客服务中心旁【奖项设置】规定时间内完成均可获纪念品一份【报名方式】【活动新呈】1签到签到、分组并领取路书、号码牌及别针等物资。2培训培训老师讲解活动内容及徒步注意事项。3宣誓所有成员进行活动宣誓。3出发裁判员宣布活动开始,全体出发。4终点完成活动的小组成员交回路书、号码牌等;领取

3、纪念品I父流活动心得/合影。【徒步路线】起点:奥林匹克森林公园南门途经点一:奥林匹克宣言广场(奥运传递)奥林匹克宣言广场外形呈五个同心圆,自中心部位一个2.9米见方的正方形铜地板,波状扩展,象征北京第29届奥林匹克运动会后奥运精神的承继和接力传播。其上刻有1896年至2016年各届现代奥运会举办城市、届期与会期,形成向心凝聚于五环的图案。最外圈圆的北半辐,以三段总长29米的弧形铜碑构成法、中、英三种文字的《奥林匹克宣言》载体。中文《奥林匹克宣言》的弧形碑体居中,上立主碑。主碑高2.9米,宽1.99米厚0.38米,正背两面,分别刻有奥林匹克之父顾拜旦和国际奥委会主席罗格的浮雕形象。奥林匹克宣言广

4、场主要采用天然花岗岩石和青铜材料构件,以青铜〃铭文"及雕刻。碑体沿用了北京奥运会期间广泛出现的中国文化元素符号祥云,更借取汉代以来传统云纹的形态加以浮雕表现。途经点二:林泉高致(瀑布)林泉高致位于〃仰山〃的西南余脉,将山体自然形成的谷地设计成一条溪涧瀑布,共设三潭两峰,全长约370米。山顶设飞瀑,蜿蜒而下,层层跌落,直汇奥海。途经点三:人造湿地(水系环保)人造湿地在芦苇、香蒲、球穗莎草、菖蒲和美人蕉林尽头,下桥走500米可到达水下沉廊,水下沉廊修建在水下。廊道四周是玻璃扶手,透过玻璃可以看到水下景色。水下廊道西侧是〃叠水花台",由西往东利用高差,筑台三叠水,伴随着水流的级级跌落,形成具有不同音

5、响效果的小瀑布。在〃叠水花台〃景观中,还纵横交错着贝占近水面的古朴木栈道。途经点四:天境位于森林公园的〃仰山"峰顶,在"天境"上有一块高5.7米、重63吨的特意从泰山运至北京的的景观石,周围29棵油松寓意第29届奥运会。"朝花台〃和I"夕拾台"分别位于"天境〃的东西两侧,两个景观取名自鲁迅先生的散文集《朝花夕拾》途经点五:天元平台(湖心岛群)位于奥海中轴线位置的湖心岛上,圆形的滨水平台延伸至水,是奥海与仰山在景观序列上的一个过渡区域。平台承"天镜"的雄阔及天人合一的理念,与〃天镜〃同处中轴线位置,遥相呼应。途经点六:瀑布(长桥)位于公园东南角,夏季景观。徒步注意事项_、装备:必须穿着舒适的运动

6、服和运动鞋,袜子尽量选择稍微厚一点的运动棉袜;建议使用双肩背包。二行进:(1)徒步是一种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势,可以轮换脚掌受力点,个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。(2)不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。G)当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。(4)肩沉背挺,用腹部深呼吸。(5)欲速则不达,重在安全完成,快慢在其次。(6)途中行进尽量避免交谈,打闹,高声唱歌,吃零

7、食等行为,否则会大幅度消耗体能分散精力。(7)按小组队列行进,避免并排行走,前后保持一定距离,避免减速和停顿相互碰撞或影响别人的步速。三、休息:(1)定时主动休息,主动补充必要的水分和能量,不要等渴了再喝。喝水宜少量多次,可防止胃部不适。(1)适当休息,长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化,必定造成身体的重新适应。G)途中短休息时,停止行进后不要立刻坐下,以站立方式休息,并活动双腿。四、应急处理(1)

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