快乐工作、享受工作_克服教师职业倦怠.doc

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1、快乐工作、享受工作，克服教师职业倦怠“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作，这就是一种职业倦怠。作为教师，我们如何克服这种职业上的倦怠感？重新找回对工作的热情，以最佳状态迎接新的挑战和机遇呢？首先，我们要找到自己产生职业倦怠的原因。总的来说，我们产生职业倦怠的原因，就是不能有效面对工作中长

2、期存在的压力而形成的综合症。如：工作量超载、工作压力、工作单调、缺乏自主、缺乏回报、缺乏公平、缺乏团队感、价值冲突等。教师的职业倦怠原因有以下几方面的的具体原因：（一）职业因素l工作负担过重，工作时间过长。l教师角色冲突和角色模糊。l教师职业的相对封闭性是导致职业倦怠的重要根源。l工作性质决定工作内容重复、单调。（二）社会因素l社会与家长的期望过高。l工资待遇低，社会地位不高。l发展前景有限。（三）学校因素l人际关系紧张。l不合理的评价机制：频繁的检查、评估、评比、考核等。l学生品行和学习问题。（四）教师个人因素l人生没有定位、没有目标、没有理想。l较低的自我价值与判断。l自信

3、心降低。l对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价。二、学校、社会层面教师职业倦怠的解决方法缓解教师职业倦怠是一个十分复杂的系统工程，它需要社会各界、各阶层的广泛关注，采取有效措施，改善学校办学和管理现状，为教师的工作提供支持和保障。主要有以下几方面：（一）社会评价方面加以引导1、广泛营造尊师重教的社会风气，促进教育公平、学校均衡、政府投入有法律保证。2、推进社会期望的合理性，让全社会、家庭要与学校教育形成合力，正确面对对和共同担负培育下一代的职责和使命。3、客观公正地评价教师，要多尊重教师创造性劳动，以换位思考的方式对教师日复一日、年复一年的育人工作，多一份理解和支持。（二）教育

4、行政主管部门和学校管理方面加以改进1、加强教师职业道德教育。用正确的世界观、人生观、价值观教育教师，培养教师敬业、乐业的精神，热爱教育事业，勇于面对各种困难，在挫折面前有顽强的意志，有乐观进取的精神。2、充分重视教师心理健康问题对学校教育教学工作的影响。要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，更多地了解每一位教师的实际状况、以人为本、全方位考虑问题、合理安排工作。在工作中，尽可能地发现每一位教师的闪光点，给予充分的肯定和正确的评价。3、给教师“减负”，即尽可能地减轻教师不必要的心理负担，改变以学习成绩好坏、升学率的高低来评价教师并且与各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制

5、。4、创新和改进检查、评比的方式，尽量以教育、教学工作为中心，使事业发展人、和谐留住人、感情温暖人。5、建立教师发展学校的理念，以教师为本，加强教师对组织、学校的认同感和归属感。三、面对职业倦怠，教师的自我调节缓解教师倦怠，它不仅仅是学校和社会的责任，作为职业倦怠主体的教师要从自身原因着手，进行自我调节，解决自身的职业倦怠，这才是我们真正克服职业倦怠的主因。具体可以从一下几方面加以修练：（一）快乐工作、享受工作教师，这一工作是美丽的，工作应该成为我们幸福快乐的源泉，快乐工作，享受工作，应成为我们的生活态度。把自己所从事的职业，当作一项不可多得的事业，保持职业幸福感，增强个人教育

6、功效感，把教育教学当成事业来做，敬业爱岗，从内心认同教师职业。学生顿悟时的可爱表情，他们课间活跃的身影，若干年后学生步入成功的殿堂等等，这些都是我们教师快乐源泉，从工作中体验快乐和幸福，这样我们就会爱上这份工作，自然就不回倦怠感。（二）放松情绪，减轻心理压力感心理压力一旦产生，必然随着情绪上的焦虑和高度的紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人身上，使人产生更强的压力感。情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐渐升级增强的。情绪的放松可以采用诸如放松训练、转移注意、与人交流等方法。（三）磨练意志，增强个人抗压性外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际上是由每个人自身的抗压性所

7、决定的。人的抗压性是靠后天炼就的，教师们要加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。（四）积极进取，努力提高自身素质了解自己所处的角色情境，培养良好的心理素质和职业适应能力。追逐先进教育理念，放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。十年树木，百年树人。教育是一个很漫长的不能马上见成果的事业