如何预防和处理运动性腹痛.doc

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时间:2020-02-26

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1、预防1.体育活动前1个半小时不可以饮食过饱,不要喝太多水、碳酸性饮料和吃刺激性、难消化的食物,体育活动过程中不要吃零食、冷饮。运动前认真做好充分的活动准备,切不可以偷懒,思想上应该重视准备活动的必要性。2.运动中注意循序渐进,动作不要太猛。不要突然加速或变速,使身体能够较好地进入运动状态,并且注意呼吸节奏,强调呼吸和动作的协调性。3.对于有慢性腹部脏器疾病的学生应该及时治疗,同时在医生的指导下进行体育活动,教师应及时了解所教学生的身体状况,对于这类学生应该区别对待,合理安排运动量。4.女同学在生理期期间的运动量应

2、该减少,并注意保暖,不吃有刺激性的食物,平时吃些香蕉,喝牛奶时加点蜂蜜,饮食以清淡为主。5.运动过程中注意保护自己,不过分拼抢以免引起身体上的碰撞。应急处理1.发生运动性腹痛时,首先不要紧张,其次应降低运动强度,如减慢速度,及时调整呼吸节奏,加深呼吸;进行球类运动,可以暂时换下场休息。用手按压疼痛部位并弯腰跑一段距离,做几次深呼吸,疼痛会减轻或消失。如果上述处理效果不理想,应该立刻停止运动,在教师的指导下按肉内关、足三里、合谷等穴位,也可以沿顺时针方向柔按腹部疼痛点并深呼吸片刻,有条件的话可以口服阿托品、十滴水,

3、并饮用少量的热盐水,一般来说腹部疼痛可以减轻或消失。2.若通过上述处理腹部疼痛仍然没有好转,应及时将学生送到医院做进一步的检查。3.有内脏器官疾病的学生发生腹部疼痛,应该立刻停止运动,及时将学生送到医院进行检查。4.在运动中因为发生碰撞而引起的腹部疼痛,应该立刻停止活动,检查疼痛部位,看是否有红肿、破皮等轻微挫伤症状,如果有的话,可以冷敷(24小时以内),并且1%紫药水涂在挫伤处。如果学生被撞后脸色苍白、腹痛明显、身上冷汗较多,应该让学生安静躺下,立刻用车送往医院进行治疗。

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