如何调理肠胃2012.ppt

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1、如何调理肠胃调整肠胃要重视“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。肠胃不适，精神倦怠，致使人们体内产生大量的自由基，这可是影响身体健康的天敌。它会加速皮肤以及各器官的衰老。因此，调理肠胃不得不引起人们的重视。调理肠胃注意事项注意饮食十个禁忌食疗方法一、清淡食物配粗粮平时主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。减少精制米、面、糖果

2、、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。或者多喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。建议:每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。二、喝大麦茶，给肠胃做运动大麦焙炒成茶后，具备大麦营养丰富的特点，不仅蛋白质含量高，而且膳食纤维、B族维生素以及铁，磷，钙等矿物质含量都很高。大麦茶不仅能消温解毒、健脾减肥、清热解暑，还具有去腥膻、解油腻、助消化等作用，让停滞倦怠的肠胃运动起来。三

3、、绿色蔬菜补充纤维每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃的过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不

4、但香甜可口，还能平衡消化功能。调理肠胃需要注意的十个禁忌1、食物不清洁。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。2、晚餐像皇帝。有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样不仅造成睡眠不实，还易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。3、进食过快。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜

5、状，才能排入肠内。如果暴饮暴食或咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。4、饮食无规律。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。5、过度饮用咖啡、浓茶。咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。6、过度饮酒。酒精本身可直接损害胃粘膜

6、，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。7、疲劳。无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。8、吸烟。吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。9、情绪失控。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，最易患溃疡病。10、服药不当。容易损伤

7、胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。几款护胃疗方1、红茶5g，放入保温杯中，以沸水冲泡。闷盖10分钟后，调入蜂蜜与红糖适量，趁热饭前顿服，每日3剂。适用于胃、十二指肠溃疡病。2、鲜白萝卜500g，洗净切成丁，放沸水内煮熟捞出，晾干再放锅内加蜂蜜150g，以小火煮沸，调匀冷却后食之。适用于慢性胃炎、腹胀、反胃、呕吐等。。3、生姜10g，切丝，

8、乌梅肉30g剪碎，绿茶5克，以沸水冲泡，加盖温浸半小时，再加红糖适量，趁热顿服。适用慢性溃疡性结肠炎。4、大便干结者，多食香蕉。也可每次取一个鸡蛋，打碎加适当紫菜、虾皮，用滚开水冲开，滴人香油一小杯，食盐适量服用，一日2-3次，饭前炖服。5、胃肠寒冷肾阳虚者，用羊肉500克，当归30克、生姜30克熬咸汤食用，每日1-2次，立见效果其它养胃食疗1、板栗炖母鸡功效:助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。2、桂圆松子仁汤功效:桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松