简单容易的增强体质的方法.doc

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1、肥胖者可以使用现代手段来增加自身体质，提高消化系统能力，改善心肺功能，改良血液循环系统功能，还可使三高病患者代谢功能紊乱、脂代谢功能紊乱和蛋白质代谢紊乱的状况得到改善，下面介绍两种现代健身工具，因为这两种最经济、实用。瘦身腰带一、             瘦身腰带可以按摩的部位。1、 腰部、2、背部3、大肚4、小肚、腹部5、大腿6、小腿7、臀部二、按摩的顺序根据自己的喜好，一般说来按摩顺序从腰部开始到背部到大肚子，再到小肚、腹部再到大腿、小腿再到臀部。三、按摩力度的把握1、按摩力度的把握非常重要，力度大了容易造成内外伤害，小了达不到按摩的效果。2、按摩时一般说来是从力度小开始，然后逐渐增

2、加，然后到小放松。3、大肚部位和大腿及臀部力度可以大一点。4、背部，腰部因为怕伤害到背脊，力度可以轻点。四、按摩时间1、基本上每天按摩10分钟左右就行了。2、不同部位按摩时间从5分钟到几秒中不等。3、大肚按摩时间可在5分钟左右，小肚按摩时间也可长一点，其他部位按摩时间可以短一点。五、按摩的功能和作用1、 通过按摩可以燃烧体内脂肪，消耗热能，起到减肥，瘦身的作用。2、 通过按摩打通全身经络，使气血畅通，改善人身血液循环系统功能。3、 可以放松心身，恢复身力。4、 可以很好的排出身体毒素，改善自身代谢功能，修复已失的机能。5、 肚子和小肚子的按摩可以增强食物在肠胃中的蠕动，起到提高消化系统功

3、能作用。6、大肚、腹部、腰部的按摩也会强会肾脏及肝脏功能。7、 背部按摩也会使我们心肺得到一定程度的振动，可以增强心肺功能。六、按摩中的注意事项1、   时间上安排，一般餐前后一小时内不要按摩。2、   按摩时间一天不要太长，同一部位一般不要超过两分种。肚子和腹部可用时间长一点。3、   空腹时不要按摩。4、   按摩力度要适合自身体质，有心脏病和一些严重糖尿病并发症的患，体质虚弱的患者。5、   按摩力度因人而宜，力度不要太大，避免身体内外受伤。按摩捧一、同瘦身腰带相比，按摩捧的力度和强度就小多了，但也有自已特殊的功效瘦身腰带可以按摩的部位。1、 头部2、颈部、脊背3、脸部4、大肚、腹

4、部5、大腿6、小腿7、手、脚及全身各部份。二、按摩的顺序根据自已的喜好，一般说来按摩顺序从头脸部到头部再到颈部、脊背及全身。三、按摩力度的把握按摩捧只有两档，安排自己身体状况，可以灵活运用。四、按摩时间1、基本上每天按摩时间可长可短，灵活把握，随时都可以进行。2、每个部位按摩时间不超过2分钟为宜。3、大肚按摩时间和小肚按摩时间也可长一点，其他部位按摩时间可以短一点。五、按摩的功能和作用1、通过按摩打通全身经络，使气血畅通，改善人身血液循环系统功能。2、可以很好的排出身体毒素，改善自身代谢功能，修复已失的机能。3、肚子和小肚子的按摩可以增强食物在肠胃中的蠕动，起到提高消化系统功能作用。4、

5、背部按摩也会使我们心肺得到一定程度的振动，可以增强心肺功能。5、脸部太阳穴的按摩是按摩捧主要按摩部位之一，通过对它的按摩可以很好的放松自己。6、颈部按摩对打通大脑与全身的血脉，保证大脑的供血和供氧及大脑所需一切营养。7、对腹部及人体全体经络血位的按摩还可以增强肾脏和肝脏功能。六、按摩中的注意事项1、时间上安排比较灵活，基本上不需要特殊安排，随时都可以。2、同一部位一般不要超过两分种。肚子和腹部可用时间长一点。3、按摩力度要适合自身体质，有心脏病和一些严重糖尿病并发症的患，体质虚弱的患者要慎重使用。4、 按摩时注意力度，避免身体内外受伤。