准妈妈在孕期做哪些运动有利于健康？.doc

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1、120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间准妈妈在孕期做哪些运动有利于健康？孕期阶段，准妈妈的身体会出现各种不适症状。对此，北京妇产医院的专家表示，准妈妈可以通过做一些运动来缓解不适。以下就是详细的介绍说明，一起来看看吧。　　1.散步　　这是一项非常适合准妈妈的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。　　建议：准妈妈穿一双舒服的

2、平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。　　2.孕妇体操　　是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。　　建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。　　注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。　　3.游泳　　这项锻炼对准妈妈来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。建议：孕中

3、期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。通过上面的介绍，各位准妈妈是不是都已经选择好了自己想做的运动？除此之外，专家特别提醒，针对一些特殊情况的孕妇，最好先咨询医生的建议，然后再选择适合自己的运动。120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间