减肥妙招：五个小动作帮你消耗多余脂肪.doc

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1、120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间减肥妙招：五个小动作帮你消耗多余脂肪大家都知道减肥的方法有很多，例如：游泳、运动、减肥茶等等很多。下面来自天津总医院的保健专家来为大家介绍一种减肥妙招，只要在日常生活中坚持五个小动作就可以帮你消耗多余脂肪。　　动作1敲击脚底　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。　　动作2摩擦双脚　　让双脚合拢起来相互

2、摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。　　动作3赤脚行走　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。　　动作4按摩脚趾　　按摩

3、脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。　　动作5双脚晃动　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间

4、做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。怎么样？这个减肥小妙招不错吧，不仅动作简单，而且还不会浪费你太多的时间哦。120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间