怎样减肥最快秘诀.doc

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1、减肥现在已经不仅仅是女性的专利，我们经常能听到身边的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困扰的男性朋友向个女人一样每天只吃一个苹果。虽然听起来有些好笑，但事实上现在的男人也越来越重视自己的身材，可能他们在乎的并不是外表而是健康。不管怎样，减肥是持久不衰的一个话题。　　网上的各种减肥方法、减肥运动、减肥产品、减肥仪器、减肥药物多如牛毛，很多产品宣称“XX天立减XX斤”、“XX天见效”，甚至以说故事的口吻来推广自己的产品。其实这是一个误区，人体发胖是因为体内脂肪堆积过多，减肥的根本目的就是减掉身体里多余的脂肪，试想什么产品能在几天之内就把我们体内的脂肪去除呢

2、?如何去除?脂肪被弄哪里去了　　如何瘦身最快的秘诀早上起床因为整晚没有摄取食物，体内毒素沉积到一定程度，是减肥的好时机哦!清晨减肥有妙法，做好以下四件事就能减肥，定好你的闹钟，今天开始就从早上开始减肥吧。　　7：00晨起一杯白开水　　如何瘦身最快的秘诀起床后喝一杯白开水，不光有助于疾速排尿，还能补充细胞水分。较低血液稀薄度。通常饮用白开水半个小时过后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，相对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。　　7：05瘦身瑜珈，唤醒肌肉　　一天当中练习瑜伽的最佳时刻是：清晨日出前两小时和下午日落

3、前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不光能够瘦身，还能够为身体补充能量，让你精神充分、心境酣畅。　　7：20沐浴　　在完毕了瑜伽之后休息5-10分钟，接着再实行容易的淋浴，你的身领会觉得十分的舒适。并且这时你的体温增长，推陈出新也会增长，也会耗费一局部的卡路里，水温以38-39℃为最佳。　　医药减肥的原理和饮食减肥差不多，通过吃减肥药的方式来减肥，并不是直接去除了你体内的脂肪，而是通过这些药物的药理作用，排除体内的毒素，促进消化等。我们在刚吃完饭之后经常有发热的感觉，就是人体在消化食物的时候产生的热量，显然，如果我们吃下去的食物可以快速的被消化吸收，

4、产生脂肪堆积的可能就越小。而这些减肥药或者说减肥茶的原理一方面是排毒，另一方面是促进吸收，防止脂肪堆积，可以说，重点是“防”。　　减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。　　豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。　　越吃越瘦的食物　　许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地

5、食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?　　黄瓜黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。　　韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。　　冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。　　绿豆芽含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。　　大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，

6、使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。