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时间:2020-02-04
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1、夏季保健便秘自我疗法介绍便秘不能说是病,可它却是很多疾病的诱因——肠道疾病、乳腺疾病、内分泌系统疾病,甚至连癌症都与便秘有着千丝万缕的联系!有关调查表明,女性便秘的几率远远超过男性,这其中的原因很可能与女性经常久坐、对饮料和快餐的偏爱超过男性有很大关系。据此,立健肠道调养专家提醒广大女性,注重饮食,规律生活,好肠道,要靠养出来! 肠道老化是便秘的关键原因 很多人知道久坐不动、蔬菜摄入量不足、饮水量不够,甚至是过于劳累会导致便秘,其实这只是表面原因,真正的问题在于肠道的“老化”,导致消化不良,从而造成肠
2、道负担加重,并加重腐蚀,蠕动频率关闭,导致排便出现障碍。 当排便变得不通畅时,肠道的腐蚀现象会更加严重,一条恶性循环的“循环链”就此产生了。如果你长时间深陷其中,就容易在体内残留许多有害物质,它们通过循环分布全身,让你的肌体老化随之而来。如何化解肠道便秘危机 1.饮食升级:三招包含改善有量“便”才有质“便” 想要真正能通便,就需要让体内的便便达到一定的量!否则缺少动力排除体外,只能淤积体内,并腐蚀肠道。想要“积攒”便便能量,还需要“入口”调理。 首先,主食粗一点才好。在主食中加班一些粗粮,粗中有细
3、,仔细咀嚼,不但在增加口感的同时让饱腹感增强,使便量更加充足,而且其中所含有的膳食纤维可以促进肠蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,让其顺利排出体外。其次,喝碗胡桃杏仁早餐粥。早餐是为身体补水的最佳良机,而此时,喝粥为上上策,不妨在白粥中加入胡桃、杏仁(最好将这些食材麻成粉末状这样有助于吸收),不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃、杏仁具有良好的润肠作用,可以促成量“便”到质“便”的进程。再有,配合喝适量立健三清冲剂。立健以异麦芽低聚糖为原料,每天只需摄服少量,就能促进人体肠道内有益菌种大量繁殖,维护肠道
4、功能健康运作,以达到通便、排毒、抑菌、防癌、减轻肝脏负担、减缓衰老、提高营养吸收等目的,让身体保持持久健康。 2.习惯升级:吃个梨,晚餐后也能畅通! 如果无法保证在清晨准时排便,就在晚饭后加以酝酿,将流程在身体里一整天的“垃圾”全力排出是个不错的选择。餐后吃个梨。在晚餐的20分钟后吃个梨吧,其维生素和钾元素都十分丰富,可以清洁肠道,净化肾脏,促进有效营养吸收,加快“垃圾”顺利排出。翘臀排便法。准备两个凳子,放在自己的左右两侧,将双手支撑在凳子上,做蹲起去拿,最好将身体的重量全部由手臂来支撑,以此增加腊
5、肠的拉伸运动。每日只需要10分钟,便秘就会离你越来越远了!3.润汤升级:喝水不只要多,还要快! 正确解决便秘的喝水法是高速度喝水,每次将一大杯水一次性喝完,比平时日喝水的速度要快,提升肠道蠕动速度,并为身体减轻压力,便意一定快速“降临”。 玫瑰蜜枣茶。取玫瑰花矢量,蜜枣两颗,用沸水泡10分钟即可。每天饮用此茶,可促进新陈代谢,清除宿便。 绿茶芝蕉奶。将香蕉切成片,与牛奶一起放进榨汁机,1分钟后放入黑芝麻粉15克;牛奶适量、绿茶粉5克,搅拌均匀后即可饮用。这款饮料爽口,而且清火排毒,润肠燥,让便便可以
6、顺利“脱离”身体。 Tips:如何设计优质便便 1.为便便提供充分的“养料”。经常食用五谷杂粮、海带海藻、蔬菜类食物,这样可以均衡身体营养,为便便的产生提供良好条件。 2.为便便注入足够的“力量”。这就需要养成定期如厕的习惯,每日清晨或者下午茶时间可以去卫生间中“酝酿”一下,这样身体就出现了“该去厕所”的信号,便秘现象就不容易出现。 3.为便便创造优质的“环境”。每天适量喝立健,增殖体内有益菌,调节肠道功能,让你的肠道天然排毒,便便排得更轻松更有价值。
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