春天,我们学订食谱(学龄前儿童).ppt

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1、春天，我们学订菜谱3学龄前儿童膳食指南1.食物多样，谷类为主。2.多吃新鲜蔬菜和水果。3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉4.每天饮奶，常吃大豆及其制品5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长7.不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯8.吃清洁卫生、未变质的食物4食物多样1、及时补充钙。芝麻、黄花菜、萝卜、海带、裙带菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮、骨头、牛奶（户外运动晒晒太阳对补钙有帮助，阳光中的紫外线可以促进体内VitD的形成，VitD促进钙吸收。）食物多样2、补充维生素C。维生素C含量丰富的蔬菜、水果：如柑橘、苹果、西红柿、萝卜食物多样3

2、、多吃粗粮。4、多吃含自然糖分的食物。食物多样5、多吃富含植物性脂肪的食物。食物多样9猜猜看，它们是什么？粮食蔬菜和水果，每天要吃不能少；肉鱼豆蛋和奶，不多不少要正好；巧克力糖果和饮料，每天少吃要记牢。11荤素搭配原则儿童膳食安排要营养充足，饭菜合宜，以保证生长发育的需要。1）不偏食，少吃零食，注意饮食卫生，不看电视。2） 既有米面类主食，又要有富含优质蛋白质的鱼蛋乳肉类，再加以大量绿叶蔬菜和水果，副食荤素搭配达到平衡膳食要求。我是胖胖。我爱吃肉、爱吃鸡，还有甜牛奶，就是不喜欢吃素菜，才这么胖。我是玲玲。我不吃肉、不吃鸡，只吃一点点菜，妈妈老说我挑食。我是红红。我呀，不挑食，不

3、偏食，荤菜素菜样样吃，身体健康人人爱。大家说说，谁最棒？16常见不良饮食习惯有哪些？偏食指孩子爱吃某些食品，而不吃另一些食品。如只吃肉，不吃蔬菜。挑食指只吃自己喜好的食物，对于不喜欢或从没有吃过的食物就不吃。拒食指拒绝大人要求、强迫吃的东西。暴饮暴食指吃的东西超过孩子的实际需要或生理承受能力。偏食的害处营养不良生长发育迟滞身材矮小体质很差一周食谱19谢谢!