学习初级棍术心得.doc

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1、学习初级棍术心得　　学习初级棍术心得姓名袁福春指导老师余学好教授学号111340105311级体育系体育教育1班摘要棍术简介、棍术的技法、棍的部位名称、初级棍法的动作要领。　　一棍术简介棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器，它无尖无刃，把端交粗，构造简单，朴实无华。　　在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被誉为“百兵之祖”。　　在我国古代，棍的名称很多，叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。　　棍的制作非常简单，截取一段交直的树枝，去掉蔓叉树叶即可使用。　　人类在能够制造工具之始，就制作了木棍，作为狩猎、采集的工具。　　到了原始社

2、会末期，随着私有制的产生，棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战争。　　商周时期，棍棒以运用于装备军队。　　及三国以后，棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。　　现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一，主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。　　棍术的运用特点是一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨，产生“棍打一大片”的功效。　　二棍术的主要技法棍术的主要技法有进攻性棍法，如劈、戳、抡、扫、崩；防御性棍法，如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法，归纳起来有以下三点1把法灵活、棍法多变。　　棍的构造特点决定了其运动规律。　　棍“浑身藏法，棍法

3、多变”，多变的棍法灵活多变的把法，把法变换能使招法变化。　　2梢把兼用、快速连贯。　　棍的梢端和把端长共用一发如前后戳棍，左右平抡棍等，这就使梢把两端既能发挥其特长，也能供之一法。　　梢把兼用的特点取决于两点一是正确的持棍方法，二是快速灵活的换把技能。　　3力猛劲足、棍打一片。　　棍长而体轻多采用抡、劈、撩、扫、舞花等，这些棍法由于动作幅度大、速度快、惯性大、迅猛有力，而是棍术呈现出左右纵横、虎虎生风、棍打一大片的风格。　　加上那些发力短促、刚劲有力的棍法在前后戳扎、横抡竖劈中体现发力迅猛刚劲有力，使棍法势猛而力足，灵巧而力促。　　三棍的部位名称现代

4、武术运动中的棍一般由白蜡杆制成，构造简单，分为棍把、棍梢和棍身，长度要求不得短于本人身高。　　比赛时棍的直径有要求。　　关键词百兵之祖、把法灵活、持棍礼、攻防含义、梢把兼用、快速连贯特点初级棍术动作名称起势第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍5.插步抡劈棍6.翻身抡劈棍7.马步平抡棍8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍10.提膝把劈棍11.弓步抡劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.转身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍第三段17.提膝拦棍18.插步抡把劈棍19.马步抡劈棍20.翻身马步抡劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23

5、.转身仆步摔棍24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍26.歇步半抡劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下点棍30.弓步下点棍31.插步下戳棍32.提膝拦棍收势正文1.弓步劈棍动作要领身体左转，左脚向前上一步成左弓步。　　同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。　　2.弓步撩棍动作要领右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。　　右脚向前方上一大步，成右弓步。　　3.虚步上拨棍动作要领左手使棍梢在头上绕半圈。　　头微后仰。　　同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。　　左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍

6、梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。　　4.虚步把拨棍动作要领右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。　　两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。　　目视棍把。　　5.插步抡劈棍动作要领左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。　　同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍。　　6.翻身抡劈棍动作要领以两脚为轴，上体向左后翻转，两腿成半马步。　　与此同时，左手握棍随翻身动作向左侧前方下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。　　目视左前方。　　7.马步平抡棍动作要点两手

7、握棍背于后肩，左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，棍梢平抡一周。　　左脚为轴向左后转，右脚向左侧上一步成马步。　　平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，目视右前方。　　8.跳步半抡劈棍动作要领两脚蹬地向右转体换跳落地成马步，同时棍梢沿身体向前下方抡半圆；左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。　　目视棍梢。　　9.单手抡劈棍动作要领右脚左移，上体右转，成右高虚步。　　左手撒开，右手握棍上举，使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前，同时右脚后退一步成半马步。　　棍梢向上、向前绕行；左手握住棍的中

8、段，两手向体左侧劈棍。　　目视棍梢。　　10.提膝把劈棍动作要领重心移至右腿，左脚内收提膝成右独立式。　　同