八日都市灵修课.ppt

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1、八日都市灵修课——同埃克哈特·托利一起灵修第一课——今天开始确认你是谁请写下今日的灵修感悟。。。1、想出两位真正在生命中影响过你的人。2、想出两位你曾对他们这么做的人。3、你拥有的哪些特质或个性是你经常表现出来的？将你所能想到的尽量写下来第二课：今天，我们一起改变思维模式请写下今日的灵修感悟。。。1、准备好纸，坐下来、放松、深呼吸；2、回想一段你喜欢的旋律、想象一种让你觉得平静的色彩、一段励志的文字，把它记下来；3、将纸放在包内，随时提醒自己放松。此法练习越多，有效果。第三课：今天，进行一次“打破模式”的练习。请写下今日的灵修感悟。。。1、今天，早

2、上到小树林中健行一小时；2、培养一种新爱好（空手道、弹奏乐器、绘画、陶艺）3、找一个可能需要微笑的陌生人聊聊天。4、找出十二个可以打破的模式。第四课：今天，练习提高你的“临在”能力1、做一些简单的事情集中注意力；2、请耐心的观察你周围的植物；3、感受空气在你的身体里流动，感觉你内在的能量场。请写下今日的灵修感悟。。。第五课：今天，开始“内心清净”的练习1、告诫自己：说出的每句话都要有意义；2、不再传播故事，不再制造消极能量；3、不能对外公开的话，不要说出口；4、从此直说真实有用和善意的话。请写下今日的灵修感悟。。。第六课：今天，找出痛苦的根源1、事

3、情真的是这样的吗？2、你能百分之百的确定真是这样？3、观察一下，当你有这个念头是，你如何反应？4、没有那个念头，你是什么样的人？四个提问针对的是你某一个念头或信念的，深入地质疑能帮你找出引起你痛苦的根源。请写下今日的灵修感悟。。。第七课：今天，练习与内在连接请做这些简单的练习：1、问——在我此刻所做的事情里面，是否有喜悦和轻松的感觉？2、试——关注你正在做什么，而不是通过它来获得什么结果。3、放——将注意力放在此刻所呈现的任何事物之上。请写下今日的灵修感悟。。。第八课：今天，从“痛苦之身”解脱当你感觉到内在生气的“痛苦之身”时，做下面的三个练习：1

4、、完全接受自己不宁静的状态，将不宁静转化为宁静。2、接受当下的“如是”，每一刻都成了最好的一刻，这就是开悟。3、将意识注入当下，不去评判，不去抵抗，即没有了痛苦。请写下今日的灵修感悟。。。愿你在灵修的路上越走越远！——埃克哈特·托利当下的力量qq交流群群号：149600563欢迎加入，共同灵修！