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时间：2020-01-26
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1、邯郸市第二十八中学赵晓丽养成健康的生活方式黄绿红黑紫绿黑紫红黄紫红黑黄绿红黄绿紫黑黑紫黄绿红一、健康的生活方式二、美丽是一种自信、快乐的心理状态教师归纳“我们来找茬”小组讨论：成成的问题有哪些?充足的睡眠充足的睡眠1、保证睡眠时间,12-16岁，8—9小时2、按时关灯睡眠，21：30-22：303、睡觉前尽量安静4、睡前热水洗脚，正确的睡姿5、挑选让自己使用舒服的寝具科学饮食科学饮食多吃清淡的食品，少吃脂肪和甜食,不挑食多吃蔬菜水果，少吃油炸食物多喝白开水，少喝碳酸及含糖类饮料,按时吃饭，少吃零食吃含锌（贝壳类）和维生素
2、A及胡萝卜素的食品养成饮食好习惯健康的体育锻炼健康的体育锻炼＊养成经常锻炼身体的习惯。＊合理安排，循序渐进。＊根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼。＊身体的全面锻炼。积极心态我经常被妈妈唠叨。原来想法：妈妈总是唠叨，真烦人！ 换个想法：！这次考试王聪比我好。原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法:___________！你改变不了环境，但可以改变自己。你改变不了过去，但可以改变现在。你改变不了事实，但可以改变态度。你不能控制他人，但可以掌握自己。你不能预知明天，但可以把握今天。你不能
3、选择容貌，但可以展现笑容。你不能左右天气，但可以改变心情。你不能样样顺利，但可以事事尽力。
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