体质测试修改.ppt

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1、实验:体质测试实验目的:通过体质测试对人体体质的各项指标进行测试分析，让人们了解自己身体体质，以准确评价身体状况，为人们进行针对性的运动锻炼和合理补充营养提供指导.实验原理:通过对身体形态（身高、体重、腰围、臀围、体脂率）、机能（肺活量、台阶试验）、素质（握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时、纵跳、男性俯卧撑、女性仰卧起坐）等指标的测试，了解自身体质现状，预防疾病的发生.测试仪器:身高计，体重秤，肺活量计，握力计，垫子，坐位体前屈计，台阶,秒表，背力计实验步骤测定以下项目：身高体重握力背力坐位体前屈纵跳俯卧撑(男)仰卧起坐(女)肺活量;台阶试验实验结果身高：cm体重

2、:kg握力:kg背力:kg俯卧撑(男):个仰卧起坐(女)：个肺活量：ml台阶指数:身体形态指标-身高身高是反映人体骨骼生长发育和纵向高度的主要指标。通过分析身高与体重、其它肢体长度、围度和宽度等指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点。此外，在计算身体指数、评价体格特征和相对运动能力等方面也有重要的应用价值。身体形态指标-体重体重是反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，并可以间接地反映人体的营养状况。如体重过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又是引发心血管疾病的重要因素；如体重过轻，则可作为营养不良或患有某些疾病的重要特征之一。因此，适宜的

3、体重，对于受试者的健康和体质有重要的意义。握力体重指数握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。握力体重指数反映的是你肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。背力计（反映人体背力的大小）打开开关，调整距离，两脚站在背力计底盘上，调整链条长度至受试者的膝关节处。链条保持松弛状态，按下按键，LCD闪烁“888”两次后显示0。受试者两脚站在背力计底座上，双手手心向内握住背力计握柄，两脚分开约1.5厘米，两脚伸直,上体前倾30°,用力挺背上拉把柄.LCD显示背力最大值并保持,测量两次,记录最大值.注意事项：1测试时握柄

4、不能与身体其他部位接触.2.清零时不要用力拉链条.３．渐加力,不要用力过猛,以免损伤腰肌和身体.纵跳测试意义：通过测试受试者的纵跳高度，反映下肢的弹跳力。测试仪器：电子纵跳计。测试方法：受试者踏上纵跳计踏板，当测试计的显示屏显示“００”时，受试者尽最大力量向上跳起，落地后测试计自动显示测试值，如果落地不在测试计的踏板上，测试计将不会显示数值，该次测试为失败。测试两次，取最好成绩。记录以ｃｍ为单位，精确到小数点后１位。注意事项：①每次测试前要等显示屏显示“００”。②两脚不得移动或有垫步动作。③严禁起跳后踢腿和落地前收腹屈腿等错误动作，如有出现，此次不计。肺活量体重指数肺活量

5、是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。由于肺活量的大小，与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，所以选用了肺活量体重指数。坐位体前屈坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动，长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、孪缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。身体柔韧性差会影响体育活动、学习、工作甚至会影响人们的健康与生活

6、质量，所以柔韧性是身体健康素质的要素之一，必须引起你的高度重视。五、身体素质指标-仰卧起坐仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群的力量。六、身体素质指标-立定跳远主要反映受试者下肢肌肉爆发力和弹跳能力。仰卧起坐测试目的仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一，由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，所以受到广泛的欢迎和应用。在做仰卧起坐时，主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与了工作，因此这种测试既评价了你腹肌的耐力，也反映了你髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。台阶试验指数台阶试验指数是反映人体

7、心血管系统技术状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高；反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可提高你心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏动次数下降；在实验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态下的次数所用的时间缩短；台阶试验指数增高。