“四字经”教你防中风.ppt

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1、“四字经”教你防中风近年来，百姓对中风的认识已有所提高，但调查表明，中风复发率没有得到有效控制。另外，中风发生后，遗留三偏(偏瘫、偏盲、偏身感觉障碍)或失语等症状者高达75%。而且，有些患者有可能在半年左右复发。由于中风具有三高特征，对健康危害极大，做好预防，远离中风非常必要。如何预防中风?请谨记以下的“四字经”——1、不高不低得不到及时的降压治疗，是造成部分患者发生脑中风的主要原因。所以，即使是年轻人，也要了解自己的血压，至少每年量一次血压。如果已确诊为高血压的患者，更要经常测量血压，以便及时发现血压波动。血压高不好，血压过低也不能忽视，都要进行调理。2、不粗不细指

2、的是腰围不粗不细。腰围是预测中风危险的重要指标，据德国科研调查结果表明，腰围太粗，不但增加心脏的风险，中风概率也会显著提高，超出正常腰围者4～7倍。有些人不了解腰围对健康的重要性，也从来未量过腰围。健康腰围是多少呢?按我国《高血压防治指南》标准，男性腰围≤85cm,女性腰围≤80cm。3、不肥不腻降冬季节，气温下降，饮食变化，饮酒御寒，常吃火锅，摄入过咸过腻的食物，这些都会导致血液黏稠度的增加。此外，春节前应酬活动多，既兴奋又疲劳，为中风埋下隐患。因此，饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃3～5餐鱼，

3、尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类。合理饮食有助调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止中风。4、不急不躁这属于中医养心、养性范围。百岁老人的养生之道很多，其共同特点，就是很少生气。五志过极，心火过旺，可引动内风而促发中风。避免办法是：遇到不如意事情，要保持冷静、心平气和，切莫意气用事。专家温馨提示：中风对人体的危害甚大，所以在日常生活中一定要积极的做好上面四点，避免中风的发生。更多了解请关注山西三针官方微信。