办公室员工健康指南.ppt

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1、办公室员工健康指南早八晚六，成天面对枯燥的数字，承受繁重的任务，你是否有时间，是否知道如何爱护自己的身体？？怎么做办公室保健健康饮食优质睡眠体育锻炼壹—办公室保健X√正确的坐姿有效减少颈椎、腰间等病痛的发生并且保护视力摆放盆景有效吸收电脑辐射，减少对人体的危害壹—办公室保健保健操头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。（左图）把头往前低，再往后仰。（右图）重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）壹—办公室保健贰—健康饮食科学合理的早餐套餐一：牛奶+面包+鸡蛋+苹果套餐二：豆浆+包子+苹果套餐一：豆浆+油条+苹果吃不上主席套餐。。。@cnsxtx但我们有豪华拉面！@c

2、nsxtx贰—健康饮食多喝水每天至少饮用6-8杯水，使身体时刻拥有足够的水分，助消化，促养颜@cnsxtx贰—健康饮食X远离烟酒@cnsxtx贰—健康饮食合理搭配叁—优质睡眠睡前禁忌睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料X√叁—优质睡眠合理睡眠时间睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康叁—优质睡眠安静为避免失眠，睡前尽量为自己营造一个安静的睡眠环境。先睡心，后睡身。或者听听电台广播、舒缓的轻音乐，也可促进睡眠。又或者可以睡前看书，可以快速进入睡眠状态。肆—体育锻炼健康的上下班方式OROR根据上班距离远近，选择最健

3、康、环保的出行方式。这不仅可以加强心肺功能的锻炼，而且对减肥也有很大的帮助。肆—体育锻炼户外运动有空闲时间了，少去酒吧，少参加几次聚会。记得约上几个朋友去户外运动，生命不息，运动不止！WIN生命不息，运动不止人生在世，不过匆匆几十年，弹指间即逝最愚蠢、可悲的莫过于前半生拼命挣钱攒钱，下半生拼命花钱治病有什么能比健康更重要？少壮不锻炼，老大锻炼难开始动起！即使一周只休半天，也别忘了爱护自己！健康生活快乐工作