睡眠不足代谢慢易发胖.doc

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1、睡眠不足代谢慢易发胖（2011-05-18）（纽约综合电）最新研究发现，缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量和发胖。　　领导这项研究的瑞典乌普萨拉大学的贝内迪克特说，研究结果说明充足的睡眠能防止体重增加。　　他在《美国临床营养学杂志》上发表研究报告指出，“研究显示，彻夜未眠实际也能减少健康人的能量消耗，使得血液中的饥饿激素ghrelin增多，进而导致肥胖，这说明睡眠会影响到对日间能量使用的调控。”　　研究小组对14名男性大学生进行了系列睡眠测试，在几天内让他们经历缩短睡眠、不睡和正常睡眠的状况，同时测量他们饮食、血糖、激素水平和新陈代谢

2、速率的变化。　　他们发现，即使一晚没睡，也会让人在隔天上午呼吸和消化时的能量消耗减少5%至20%，这部分未被消耗的能量就转化为脂肪储存起来了。　　该大学去年一项研究成果曾显示，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。　　另外美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易发胖的主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。　　他们在《肥胖症》杂志的网络版上发表报告称，跟踪研究了51名平均年龄30岁的人，其中23人是“夜猫

3、子”。结果发现，“夜猫子”平均摄取的热量要比正常休息的人多248卡路里，这些额外的热量往往是从晚餐和夜宵中摄取的。引自”联合早报”